Хранителни вещества в сини сливи
100 грама сини сливи съдържат 0,87 грама протеин, 0,20 грама мазнини, 27,8 грама въглехидрати и 3,8 грама фибри.
Имате 105 калории от 100 грама сини сливи, 5% от общите ви дневни нужди. Съдържат 0,20 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В сините сливи присъстват минерали като калий (226 mg), фосфор (26 mg) или калций (17 mg), но не и флуор или селен.
Те съдържат някои важни витамини: витамин А (797 IU), витамин С (2,8 mg) или витамин B-3 (0,9 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Нуждаем се от средно 2000 калории на ден. 100 грама сини сливи имат 105 калории, 5% от общите дневни калории.
Общо мазнини
100 грама сини сливи съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 0,20 грама от общите мазнини.
0 mg | 0% дневна стойност
Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама сини сливи съдържат 9% от общите ви дневни нужди: 27,8 грама въглехидрати.
Сините сливи са без захар
3,8 g | 12% дневно необходими
Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама сини сливи имат 3,8 грама диетични фибри, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.