Състезанието продължава
Тази система позволява да се развие предимно аеробна издръжливост, чието състояние е упражнение с ниска или средна интензивност, при което пулсациите (интензивността) се колебаят между 120 и 160 в минута.
Фартлекът
Това е непрекъсната система от скандинавски произход, която се състои в бягане без прекъсване, но променяща темпото на работа в различни секции. За целта се използват неравности, зигзагообразни маршрути и всички онези терени, които позволяват по-голяма мотивация.
Скоростта обикновено е променлива (средно-ниска-висока), като се възползва от ниските ритми за възстановяване. Пулсът вече не остава постоянен и може да варира между 140 и 180 удара в минута (bpm).
Общо обучение
Състои се от това да се възползвате от всички ресурси на природната среда, за да повлияете на съпротивлението във всичките му проявления, както на органично, така и на мускулно ниво.
Състезанията се редуват с различни темпове, като се възползват от неравен терен, с упражнения от различни видове. Няма паузи, състезанието и упражненията са свързани непрекъснато. Интензивността на бягане е променлива в зависимост от активността, обикновено се достига 160 ppm и трябва да се внимава да не бъде под 120 ppm.
- Турбо тренировка за подобряване на фитнеса и изгаряне на калории за 15 минути
- Система за непрекъснато наблюдение на суровините за елиминиране на отпадъците
- VICTOR DAVID - Картахена, личен треньор, диетичен план, класове за обучение
- Преглед на процесите на планиране на спортни тренировки
- Систематичен преглед на модели за обучение по ринопластика