Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 29.08.2016

скачане

Спомняте ли си колко забавно беше да скачате на батут като дете? Е, върнете се към навика и работете с краката и корема, докато се наслаждавате като дете. Body Jump, Power Jump, Air Fit или Jumping са някои от насочените дейности, които ще открием за отслабване и тонизиране, като скачаме и танцуваме в ритъма на най-мощната музика.

Скокове, проста хореография, мотивираща музика и много аеробни упражнения е това, което ни предлагат модерните занимания в много фитнес зали. Батутите вече не са нещо на детето и са се превърнали в общ елемент в света на фитнеса.

Под името на Скок на мощност, скок на тялото, въздушен монтаж или скачане Ще намерим насочени класове, които ще ви позволят да изгорите между 400 и 900 калории в зависимост от интензивността и използваната техника.

Пригответе се да тренирате с една от техниките, използвани от астронавтите на НАСА.

Изгаря по същия начин, както при два часа бягане. Няма нищо, което да ни забавлява повече, тъй като бяхме малко от скачането свободно и неконтролирано на батут. Ето защо преди почти петнадесет години някои инструктори по аеробика решиха да използват този елемент, за да започнат дейност, свързана с танци и фитнес.

Тайната е да скочите за 60 минути в ритъма на забавната музика, съчетавайки различни скорости, височини, позиции и интензивност.

Резултатът е клас, който приравнява мускулната работа и изразходването на калории към повече от два часа бягане. Постоянни промени в гравитацията и активиране на повече от 400 мускула го правят много ефективен спорт и подходящ за почти цялата публика. Само бременни жени, хора с проблеми с равновесието и наранявания на глезените и коленете ще трябва да се консултират със специалист, за да могат да го практикуват.

10 причини да започнете да скачате

- Когато се работи върху еластична и не-твърда повърхност, тя поема 80% от удара, като се грижи за ставите.

- Интензивната работа върху долната част на тялото и мускулните контракции в краката го правят идеално упражнение за борба с целулита.

- Позволява ви да изгаряте между 400 и 900 калории за един час сесия.

- Интензивно тонизира квадрицепсите, подколенните сухожилия, глутеусите, адукторите и прасците.

- Подобрява кръвообращението, храносмилането и стимулира лимфния дренаж.

- Работи на корема и ядрото, като се налага да стабилизира тялото при всеки скок.

- Това е дейност с голямо енергийно търсене, която позволява на метаболизма ни да продължи да изгаря калории, след като класът приключи.

- Помага за подобряване на подравняването и корекцията на позата, като се избягват болки в гърба.

- Предотвратява остеопорозата, тъй като стимулира костите и поддържа мускулите в тонус.

- Много известни личности като Жизел Бюндхен, Рийз Уитърспун, Суки Уотърхаус или Меган Фокс са инсталирали батути в градините си, за да тренират на открито и без да излизат от дома.