Съдържанието е прегледано от: Орландо Чавес Камачо, специалист по хранене Smart Fit специалист.
Бананът е една от най-често срещаните храни във фитнес залата, тъй като различните му хранителни вещества осигуряват много ползи за тези, които спортуват или имат силна физическа активност. Една от най-честите употреби, за която вероятно сте опитвали или чували, е като профилактика на страховитите крампи в тренировките. Но колко вярна е тази функция? Какви други предимства предлага консумацията на банан? В тази публикация ви разказваме малко за това.
В допълнение към наличността си през цялата година и ниската си цена, бананът е компактна храна, която улеснява транспорта и консумацията му. Можете да го носите в чантата или раницата си и просто трябва да го обелите, за да го изядете.
Какво предлага бананът във фитнес зала
Бананът е много повтаряща се храна във фитнес залата, тъй като се счита за един от най-здравословните варианти в рамките на консумацията на фруктоза, естествената захар в плодовете. Той предлага малко повече енергия от другите опции и го прави под формата на въглехидрати, така че е чудесно за осигуряване на сила преди, по време и след тренировка.
Може да се консумира цяло или в салати, сокове, смутита и смутита. Всичко зависи от това колко харесвате вкуса.
Калият е от жизненоважно значение при физическата активност, тъй като заедно с натрия образува комбинация от минерали, която допринася за предаването на нервните импулси и извършването на мускулни контракции. Спазмите, нараняванията и мускулните разстройства могат да бъдат избегнати чрез наличието и адекватната консумация на тези два елемента. Ето защо бананът присъства в диетата във фитнес залата, било преди тренировка, било след тренировка.
Разтворимите фибри са тези, които абсорбират голямо количество течност по време на преминаването си през храносмилателния тракт, образувайки вискозни гелове след хидратация. Освен това ви помага да се чувствате по-доволни, така че можете да ядете банан преди хранене, за да избегнете излишъци.
Витамини и минерали
Хранителното съдържание на банана не се ограничава само до калий. Макар и в по-малко количество, той включва и други хранителни вещества като витамини В и С, фолиева киселина и ниацин. Освен това съдържа минерали като фосфор, калций, манган и магнезий.
Включете банана във вашата фитнес диета
Включването на банана в ежедневната ви диета ще ви осигури повече предимства при упражнения, независимо дали сега го правите у дома поради затварянето на фитнеса. Винаги носенето на такава във фитнес чантата е от съществено значение за вас, за да поддържате правилно мускулно състояние.