Те са уникални в създаването на тенденции и начинът им на живот е един от най-възхищаваните и аплодираните. Най-новото, което предстои, е здравословна практика, която предотвратява болестите и поддържа добро здраве и настроение. Разказваме ви всичко за скандинавското ходене.

Обичаме всичко, което идва от скандинавските страни, тяхната философия на живота, тяхната декорация, диетата ... скандинавският стил все още е на мода и сега също неговият начин на упражнения е на устните на всички и той следва успех извън границите си. Обърнете внимание на това какво е скандинавското ходене и неговите ползи за здравето.

ползите

Какво е нордическо ходене?

Това е дейност, която се състои в ходене, облегнато на чифт стълбове, като тези, използвани на ски пистите. Това упражнение стимулира тялото, а не както би се направило в разходка или в туризъм, където щеките служат само като опора, при скандинавското ходене те се използват като елемент на импулс за тялото при ходене.

Нивото на интензивност може да се адаптира и според човека, който върви упражнението може да се адаптира към ритъма и специфичните нужди на всяко едно. Това ще варира, тъй като се практикува скандинавско ходене.

За да започнете да практикувате тази дейност, трябва да имате предвид някои основни понятия като например, че е много важно да васкуларизирате таза, за да не увредите гърба. Вие също трябва да се научите на това има различни ритми и видове движения, които могат да се комбинират, някои по-динамични, други поддържащи симетрия и също така ритмични. Идеалното е да започнете да практикувате скандинавско ходене прогресивно и с помощта на експерт, за да избегнете ставни проблеми.

Като любопитство в скандинавските страни, много хора, които нямат време да спортуват, интегрирайте ходенето в ежедневието си, като го практикувате в ежедневните си пътувания. Добра идея да спестите време и да не спирате да спортувате.

Предимства на скандинавското ходене

Е за аеробно упражнение, което работи с почти всички мускулни групи. Помага за увеличаване на белодробния капацитет, активира метаболизма, подобрява циркулацията и стимулира лимфния дренаж, като по този начин активно се бори със задържането на течности.

Укрепва тялото, особено горната част на тялото, укрепване на гръбначния стълб и избягване и/или облекчаване на болки в гърба. Активира метаболизма и помага за предотвратяване и лечение на затлъстяване, остеопороза и хипертония. Също така допринася за понижаване на нивото на холестерола и глюкозата в кръвта. Чудо на упражненията, както ще видите.

Улеснява храносмилателния процес, укрепва имунната система и подобрява качеството на съня, настроението и общото здравословно състояние. Както се практикува и на открито постига се по-голяма оксигенация на тъканите и слънчевите бани, което кара тялото ни да синтезира толкова ценния витамин D.

Ако искаш грижете се за тялото си, здравето на костите си, контролирайте теглото и укрепвайте ядрото, ръцете и гръбначния стълб, опитайте скандинавското ходене, тези, които са го опитали, казват, че куките.