Зимата е близо, температурите спадат, а летните спортове отстъпват място на други дейности. Въпреки че хубавото време насърчава увеличаването на упражненията на открито, зимата също предлага добри възможности и може да се превърне в съюзник на физическата активност; всъщност сезонът на ски тук е. Експертите подчертават силните страни на този спорт, силно препоръчителна практика за подобряване на физическото състояние, бягайте от заседналия начин на живот и се забавлявайте.

всичко

Освен това практикуването му има много предимства за здравето на любителя, като например, че помага за пречистването на белите дробове. Причината е проста, повечето писти са разположени в планината на голяма надморска височина; в тези анклави въздухът е по-чист и не толкова замърсен, така че спортистите да могат да дишат чист въздух и следователно насърчава оксигенацията на кръвта.

От друга страна, въпреки че карането на ски е индивидуален спорт, неговият формат насърчава практикуването му в група, с приятели или семейство, което го прави идеална дейност за насърчаване на социалните взаимоотношения и намаляване на нивата на стрес които могат да се натрупват през работния ден.

Както беше обяснено от директора на Спортен медицински център на Испанска асоциация за защита на здравето в спорта (AEPSAD), Фернандо Гутиерес, „ползите от ски са много, както за физическото, така и за психическото здраве”. Една от основните причини, поради които този спорт се препоръчва, е, че „може да се практикува от хора от всички възрасти и физически условия, тъй като това е практика, която се приспособява към интензивността и усилията, които всеки е готов да положи ”; въпреки че експертът по спортна медицина пояснява, че „не се препоръчва за хора със значителни наранявания или страдащи от нарушения на равновесието и световъртеж”. Основните ефекти на ски са:

  • Подобряване на сърдечно-съдовата система: Според Гутиерес, „карането на ски изисква физически усилия, които увеличават съпротивлението и укрепват сърцето и белите дробове“, като по този начин намаляват холестероли те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
  • Изгаряйте калории: Експертът заявява, че въпреки че интензивността на упражнението зависи от физическите усилия, които всеки човек е готов да направи, и от други фактори, като например пистата, този спорт изисква значителни калорични разходи, тъй като в допълнение към самата дейност много интензивно, практикува се при ниски температури, така че е необходимо да се изгарят повече калории. С това възможни заболявания като затлъстяване.
  • Упражнява мускулите: Гутиерес потвърждава, че карането на ски "принуждава много мускулни групи да работят, но особено долната част на тялото", така че е добро упражнение за поддържане на физическото състояние и генериране на положителни ефекти върху мускулите и костите.
  • Повишете концентрацията, баланса и координацията: „Да си на ски писта“, казва експертът, „е заобиколен от хора; това, добавено към факта, че обикновено се движите с високи скорости, ви принуждава да бъдете нащрек по всяко време, за да не се сблъскате с никого и че никой не се сблъсква с вас, което генерира ползи в концентрацията и в координацията на тялото и движенията ви ".
  • Психически ползи: В допълнение към всички положителни ефекти, които този спорт произвежда върху тялото, умът също е облагодетелстван, когато става въпрос за ски. Гутиерес потвърждава, че „всеки спорт, практикуван на открито, е полезен за ума и подобрява настроението, но възгледите и сценариите, в които се практикува този спорт, са идеални за бягство и изключване от стреса и обичайната рутина“.

Как да го практикувате правилно и да избегнете наранявания

Гутиерес потвърждава, че карането на ски може да се счита за лесен спорт, което не означава, че не трябва да се спазват редица препоръки и съвети, особено за тези, които го практикуват за първи път.