Анабел Поведа | Мадрид | 13.02.2017

изгаряне

Вие мразете ли латино? Поразен ли сте от класовете по зумба и тяхната склонност да удрят със салса, меренге или кумбия? Ако искате да влезете във форма, танцувайки, но вашите са улични ритми и свободен стил, опитайте клас Body Jam и отслабнете с танци, без да го осъзнавате.

Успехът на Zumba и неговата формула, базирана на класове, пълни с латино ритми, триумфира във фитнес залите по целия свят, но оставя извън своите класни стаи хора, които не могат да слушат този тип музика, без да им дават кошери.

Не всеки обича да танцува салса или меренге, но това не означава, че не искат да укрепват тялото си по забавен и свързан с танца начин.

Мислейки за този тип фенове на по-модерни и улични ритми, Les Mills създаде BodyJam, аеробна тренировъчна програма, с която да се насладите на движението на скелета.

Хип-хоп, фънки и свободен стил

Основата на Body Jam са много модерни танцови стилове, успешни звуци и забавни и лесни хореографии, които обработват стъпките в прогресия, така че учениците да могат да се присъединят към различните движения без много усложнения. В продължение на 55 минути присъстващите могат да работят с тялото си, съчетавайки различна интензивност с привличащи песни и съчетания, които увеличават трудностите им по органичен начин. Тайната: не спирайте и поддържайте висок пулс, който ще изгаря калории и мазнини.

600 калории по-малко и много забавление

Клас Body Jam ще ни позволи да изгорим до 700 калории, без да мачкаме коленете или глезените, тъй като хореографиите са проектирани да не увреждат нито една става. Общата физическа форма се подобрява значително с две или три сесии на седмица, в допълнение към постигане на повишаване на координацията, поради разнообразието от движения и ритми, които се изпълняват в класовете. Това е добро допълнение за хора, които искат да добавят аеробни упражнения към диета за отслабване.

Загрейте, танцувайте и се разтягайте

Формулата на Body Jam се състои в започване на класа с загрявка, която работи на тялото на части, чрез прости движения на раменете, гърдите, бедрата и краката и много дисоциация.

С подготвените мускули се подготвят поредица от хореографии, които се обработват на блокове, като се добавят стъпки, така че в крайна сметка учениците да знаят пълната рутина и да добавят сила, интерпретация и добра доза дезинхибиция.

И накрая, една трета от класа е посветена на разтягане на всички мускули, върху които е работил в клас, за да се избегнат наранявания.

Единственото нещо, което е необходимо, за да се направи клас, е малко ритъм, координация и любов към танците, изисквания, които ще се подобрят, когато учениците се запознаят по-добре с хореографиите (които се повтарят приблизително три месеца).

За напреднали ученици с по-добра физическа форма има възможност да посещават уроци по Body Jam +, с по-бързи, по-сложни хореографии и много по-сложни движения.