Фитнес нивата, достойни за завистта на спортистите, идват от години на строги режими на упражнения и здравословни диети. Ако не сте спортист, няма да можете да го дублирате до този момент, но със сигурност можете да правите малки неща.

следете

Докато прочетете това, олимпийските игри в Лондон ще бъдат в разгара си. Ако спортистите, пресичащи телевизионните ви екрани, ви дават комплекс за малоценност, не се притеснявайте много. Чувал съм, че подобни чувства са съвсем нормални. Всяко спортно събитие представя на публиката най-силните човешки екземпляри. Така че този корем дори не може да бъде скрит зад дистанционното на телевизора. Чувствате . негодни. Но има и друга страна на този здравословен проблем.

Завидните нива на фитнес на тези спортисти идват от години на строги режими на упражнения и здравословни диети. Ако не сте спортист, няма да можете да го дублирате до този момент, но със сигурност можете да правите малки неща. Слез от дивана. започнете да тренирате. и гледайте какво ядете. Цялата помощ е там. От уебсайтове за фитнес и мобилни приложения до онлайн диети за проследяване.

Нека разгледаме някои уеб приложения, които ви помагат да проследите диетата си и да отслабнете. И може би, просто може би ще дадем на Юсейн Болт пари за парите си.

Slimkicker

Сайтът казва: SlimKicker е всичко за научаване на правилното хранене, контрол на порциите и придобиване на важни навици.

Започнете да наблюдавате теглото си с надеждата, че Slimkicker и неговата комбинация от преброяване на калории и проследяване на физическата активност ще ви поддържат здрави. SlimKicker е безплатно приложение за проследяване на загуба на тегло, което превръща вашите здравни цели в предизвикателства, базирани на точки. Броячът на калории, фитнес тракерът и други ресурси в общността са допълнителни инструменти.

Основни характеристики на Slimkicker

  • Slimkicker настройва вашия личен фитнес профил с лесен за попълване съветник и препоръчва хранителни цели за вас.
  • Запишете вашата храна и упражнения и събирайте точки. Вземете повече точки за ядене на здравословни, непреработени храни като зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и непреработени протеини.
  • Присъединете се към предизвикателствата за фитнес и хранене с други хора. Колкото по-трудно е предизвикателството, толкова повече точки. Ако завършите предизвикателствата, можете дори да спечелите неща като карта за подарък Zappos за $ 100. Пример за предизвикателство: без закуски след вечеря.
  • Присъединете се към общността, за да споделите цели за здравето и диетата. Пример за група: Rhino Runners е за мъже и жени, които обичат да бягат, но не е задължително да отговарят на профила на "традиционен" бегач.
  • Други ресурси: калкулатор на калории за храна, подреден по групи храни; публикации в блогове за хранене и уелнес; диетична психология; и здравословни рецепти, организирани по тип.

Мобилно приложение: iPhone

Моята чиния

Сайтът казва: MyPlate е водещият инструмент, цялостен тракер за храна и фитнес, който използва най-голямата онлайн база данни за храни и фитнес.

MyPlate е част от много добрия фитнес сайт Livestrong . И защо не, след като е свързано с името на Ланс Армстронг. Почти 4 милиона членове направиха тази силна общност от наблюдатели на здравето. Броячът на калории на MyPlate започва, като ви дава лесен интерфейс за определяне на целите ви за отслабване, проследяване на дневния калориен прием и записване на вашите физически дейности. Livestrong не е напълно безплатен, тъй като Gold Members имат повече привилегии в сайта, като персонализирани хранителни цели и ежедневни хранителни класации. Но основната безплатна услуга също е богата на функции. Livestrong ви предоставя база данни за 1 715 200 храни и 1 500 физически дейности

Основни функции на MyPlate

  • Създайте дневник за храна и автоматично записвайте дневните си приеми.
  • Графики, диаграми и цифри ви помагат да проследите диетата и приема на вода на ден.
  • Възползвайте се от плановете за хранене на членове или създайте свои собствени.
  • Създаване на цикли: картографирайте вашите маршрути за бягане, колоездене, туризъм и туризъм и ги споделете с приятелите си.
  • MyPlate има специализиран инструмент за проследяване на диети за диабетици и приложение за отказване от тютюнопушене за iOS ($ 3,99).

Мобилни приложения: за iPhone, Blackberry и Windows Phone. (Връзка)

My Fitness Pal

Сайтът казва: Ние вярваме и медицинските изследвания доказват, че най-добрият начин да отслабнете и да не го върнете за добро е просто да проследите храната, която ядете.

Можете да се регистрирате безплатно и веднага My Fitness Pal препоръчва вашите цели за фитнес и хранене с вашата основна информация. С това като отправна точка можете да започнете да проследявате храната си в лично списание за храна. Приложението ви предоставя и дневник за упражнения, за да записвате ежедневната си физическа активност. Бъдете активни и използвайте инструмента за чекиране, за да записвате ежедневно теглото си.

Основни характеристики на My Fitness Pal:

  • Бързият инструмент ви позволява да ускорите записа си, като копирате едни и същи данни от или към други дати.
  • Хранителният калкулатор за рецепти ви дава хранителната разбивка на всяка храна, добавена към дневника ви за храна.
  • Изчислете оптималния си диапазон на тегло, като използвате калкулатора на индекса на телесна маса (BMI).
  • Генерирайте доклади въз основа на вашето хранене, нива на фитнес и цялостен напредък.
  • Влезте в таблото за съобщения, мотивация и поддръжка.

Мобилни приложения (безплатни): за iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows Phone. (Връзка)

Загуби го !

Сайтът казва - Загуби го! използва доказани принципи за отслабване (мониторинг и подкрепа от връстници), за да помогне на хората да контролират теглото си и да подобрят здравето си.

Lose Първоначално е създаден за iPhone като приложение за проследяване на теглото. Необходимата простота на мобилно приложение сега е отразена в уеб версията. Можете да се регистрирате безплатно и да въведете текущото и целевото си тегло, а Lose It изчислява дневен калориен „бюджет“ и краен срок. Интерфейсът е много изчистен и приятелски настроен.

Lose It основни характеристики!

  • Автоматичните предложения ви помагат да въвеждате данни много бързо.
  • Съобразете дневния си прием на калории с упражнения, за да видите баланса между двете. Освен това проследете хранителните си вещества.
  • Можете да добавите персонализирани ястия и персонализирани упражнения към вашия акаунт.
  • Ако притежавате телесната везна Withings Wi-fi, можете да я свържете със своя акаунт в Lose It.
  • Споделете вашите отчети за напредъка по имейл, във Facebook и в Twitter.

Мобилни приложения (безплатни): за iPhone (и iOS) и Android. (Връзка)

Брой калории

Сайтът казва: Използвайте броя на калориите, за да потърсите хранителните факти и да видите пълните етикети за храни за над 220 000 храни.

Изненадващо, сайтът е създаден от двама космически инженери. Сайтът (сега с About.com) е предимно безплатен, но има и премиум компонент, където членовете могат да получат професионални насоки от регистрирани диетолози. Безплатният акаунт ви позволява да проследявате храната, да правите анализ на диетата и да проследявате активността си. Броят на калориите ви дава вашия ИТМ веднага щом попълните профила си и ви дава някои препоръки относно целта за тегло, целта за калориите и крайния срок. Услугата разполага с доста инструменти като Burn Meter, която ви казва колко калории се нуждаете ежедневно.

Основни характеристики на преброяването на калории:

  • Водете дневник за храна и споделяйте бележки с други членове.
  • Можете да създадете група за поддръжка със социални взаимодействия на сайта и да останете мотивирани.
  • Добавете приема на калории от храна и етикети към базата данни или създайте свои собствени рецепти с анализатора на рецепти.
  • Разходите за активност се комбинират много добре с упражнения (загуба на калории) с еквивалентна хранителна активност.
  • Страницата за анализ представлява моментна снимка на калорийните промени, отчети за хранителните вещества и обобщение на вашата физическа форма въз основа на регистрираната храна и упражнения.

Мобилни приложения (безплатни): за iPhone, iPad и Android.

Някои други добри наблюдатели на калории, които могат да ви помогнат да се придържате към диетата си .

Здравето и фитнесът са основна грижа, има доста уеб услуги, които ви помагат да бъдете по-пъргави. Проверете ги от свободните им страни.

  • WebMD
  • SparkPeople
  • FitDay
  • Дебела тайна
  • Hotcal
  • FitWatch
  • FitClick
  • Започнете диетата си

Диетата и фитнесът силно зависят от вида на начина на живот, който имате. Тъй като всяка държава има различна култура на хранене, тези места са по-подходящи за северноамериканците. Някои от сайтовете в списъка са поразителни със своята широта на информацията, така че оставям на вас да изберете най-удобния за вас. Предупреждение: Правилното хранене зависи и от текущото състояние на вашето здраве. Винаги се консултирайте с лекар или диетолог, преди да започнете. Третирайте тези сайтове като инструменти за мониторинг и информационни ресурси, а не като абсолютни указания.

Какъв уебсайт за проследяване на диета бихте препоръчали? В този списък ли е? Или предпочитате да следвате червата си по време на пътуването си до по-тънък крайник?