Свързани новини

Американското общество за борба с рака (ACS) актуализира своите препоръки относно диета и физическа активност за Профилактика на рака в ръководство, публикувано в „CA: A Cancer Journal for Clinicians“, водещото медицинско списание на ACS. Тези нови насоки увеличете препоръчителните нива на упражнения и поставете по-голям акцент върху намаляването на консумацията на преработено и червено месо, сладки напитки, преработени храни и алкохол.

това

Препоръките за превенция на рака ACS, които периодично се преглеждат с появата на нови доказателства, се изготвят от доброволческа комисия, съставена от разнообразна група експерти от множество сектори. Актуализираните препоръки се основават на систематични прегледи, проведени от Международната агенция за изследване на рака (IARC); Световният фонд за изследване на рака/Американски институт за изследване на рака (WCRF/AICR); и Министерствата на земеделието и здравеопазването и хуманитарните услуги в САЩ (USDA/HHS).

Ето основните разлики между новите препоръки и предишните насоки за ACS:

Физическа дейност

В предишното ръководство се препоръчва на възрастните да участват в поне 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути енергична интензивност всяка седмица. Сега се препоръчва 150-300 минути физическа активност с умерена интензивност или 75-150 минути енергична интензивност на седмица.

Диета

Старите насоки призоваваха за здравословна диета, в количества, които помагат за поддържане на здравословно тегло, с акцент върху растителните храни (най-малко 2,5 чаши зеленчуци и плодове дневно), ограничаване на консумацията на преработено месо и месно червено и предпочитание към пълнозърнести храни над рафинирани.

Новото ръководство съветва да следвате здравословен начин на хранене във всички възрасти, включително:

-Храни с хранителни вещества в количества, които помагат за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло.

-Асорти зеленчуци: тъмно зелено, червено и оранжево, бобови растения, богати на фибри.

-Плодове, за предпочитане цели и от всички цветове.

Те са извън този начин на здравословно хранене или поне консумацията им трябва да бъде ограничена:

-Червено и преработено месо.

-Силно преработени храни и рафинирани зърнени продукти.

Алкохол

По-рано експертите съветваха да се ограничи консумацията на алкохолни напитки, но в новите препоръки те са по-строги: по-добре не пийте алкохол. Хората, които избират да пият алкохол, трябва да ограничат консумацията си на не повече от 1 питие на ден за жени и 2 напитки на ден за мъже.

По отношение на действията на общността, ръководството призовава публични и частни организации да работят съвместно на национално, държавно и местно ниво, за да разработват, защитават и прилагат промени в политиката и околната среда увеличаване на достъпа до достъпна и питателна храна; осигуряват безопасни, приятни и достъпни възможности за физическа активност; и ограничете алкохола за всички хора.

„Няма нито една храна или група храни, която да е подходяща за постигане на значително намаляване на риска от рак. Настоящите и развиващите се научни доказателства подкрепят преминаването от ориентиран към хранителните вещества подход към по-цялостна концепция за хранителните модели. Хората ядат пълноценни храни - а не хранителни вещества - и доказателствата продължават да сочат, че това са здравословни диетични модели, които са свързани с намален риск от рак, особено колоректален и рак на гърдата “, заключава Лора Макаров, старши вицепрезидент по превенцията и ранното откриване от Американско общество за борба с рака.