Описание
The сини сливи без костилки Те са идеални за готвене и закуска между храненията. Сините сливи не само имат страхотен вкус, но и са много здравословни. Сините сливи без костилки са толкова сладки, че никога не бихте предположили, че нямат добавена захар.
Без мазнини и с високо съдържание на калий и фибри (3 грама фибри на порция).
Сините сливи без костилки са с допълнително качество. Те се събират от дървото в точната му точка на зрялост. По време на процеса на сушене сливите не са напълно дехидратирани, за да се уверят, че задържат малко влага. Това прави сливите сочни и сладки, перфектни като бърза закуска и електростанция.
Сините сливи без костилки обикновено се ядат обикновени, направо от буркана, където ги държите, но има много начини да ги добавите към вашата диета.
Закуска: Добавете сини сливи към сутрешните овесени ядки или смесете във вашето смути
Фитинги: Нарязаните сини сливи са вкусни в препарати от кус-кус или киноа, добавяйки нотка на текстура и вкус. Можете също така да увиете сините сливи без костилка в зеленчукова шунка и да печете няколко минути за лесно, но елегантно предястие.
Месо: Мариноването и печенето на месо със сини сливи ще ви помогнат да запазите влагата на месото и да добавите естествена сладост, опитайте пълнения сейтан.
Десерт: Добавете нарязани сини сливи към сладкиши и кексчета за сладост и текстура или задушете сините сливи, за да направите сос, който допълва всичко - от сладолед до сладкиши.
Ползи за здравето от сини сливи
- Голяма антиоксидантна сила: Сините сливи са отличен източник на антиоксиданти, защитните съединения, които неутрализират въздействието на вредните свободни радикали. Според проучване от университета Туфтс сините сливи съдържат дори повече антиоксиданти, отколкото пресните сливи, боровинки и стафиди. Антиоксидантите са свързани с намален риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и свързани с възрастта дегенеративни заболявания.
- Храносмилателно средство: Сините сливи са пълни с неразтворими фибри, което добавя насипно състояние към диетата и поддържа работата на храносмилателната система безпроблемно. Сините сливи са добре известно лечение за запек и не само съдържанието на фибри помага. Сорбитолът, присъстващ в сушените сливи, действа като естествено слабително средство, което омекотява изпражненията и подобрява чревната нередност.
- Високо съдържание на фибри: неразтворимите фибри идват от кожата на сините сливи, а пулпът на плодовете е пълен с разтворими фибри. Както неразтворимите, така и разтворимите фибри са от съществено значение за здравето. Неразтворимите фибри са надеждни, когато става въпрос за храносмилателната система, а разтворимите фибри предлагат и други ползи за здравето. Като забавят разграждането на въглехидратите и усвояването на захарта, разтворимите фибри помагат за регулирането на кръвната захар. Той също така намалява усвояването на холестерола и е свързан с понижаване на "лошите" нива на LDL холестерол. Фибрите също са подтискащи апетита, които ви поддържат по-сити за по-дълго, за да избегнете преяждането през целия ден.
- Помага за поддържане на добро здраве на костите: Храненето със сини сливи може да бъде ефективна превантивна мярка срещу остеопороза, състояние, при което костите стават слаби и чупливи. Изследвания от държавния университет във Флорида показват, че жените, които ядат по 100 грама сини сливи на ден в продължение на три месеца, изпитват по-добри маркери за образуване на кости. Борът, необходим за изграждането на костите, се намира във високи количества в сините сливи и може да е причината за тези подобрения. Сините сливи също са добър източник на калий, който подобрява здравината на костите и предлага здравословни ползи за сърцето.
Хранителна информация
Средни стойности на 100 гр:
- Енергия: 221 ккал
- Мазнини: 0 гр. Dд, които са наситени: 0 гр
- Въглехидрати: 53,2 гр от които захари: 53.2
- Протеини: 1,9 гр
- Сол: 0 гр
Състав: Сливи без костилки, слънчогледово олио и консерванти
Източник: Испания
Може да съдържа следи от фъстъци, ядки, глутен, мляко и производни, соя и сусам