Тръбите с най-много калории са солените и ако сте човек с известна пристрастяваща склонност към храни със сол, това може да доведе до излизане от линия с калориите. Вижте какво печелите и вижте какво рискувате:

семки

2 неща, които трябва да знаете, преди да ядете слънчогледови семена:

  1. Тъй като последиците за здравето от натрия (солта) се разпространяват, обичайът на солените тръби се отклонява към други места. Днес например те избират да ги ядат сурови; въпреки че е най-добре да ядете слънчогледовите семки, препечени с малко морска сол.
  2. Консумирайте ги по препоръчания начин и в препоръчаното количество, за да се възползвате наистина от 9-те му основни свойства.

Слънчогледовите семена съдържат 584 калории на 100 гр.

За ваше спокойствие много малко хора консумират това количество ежедневно. И за да си го представите по-добре, 100 грама тръби са около 8 супени лъжици, тоест твърде много.

Освен това, ако искате да имате здравословна и балансирана диета, трябва да консумирате повече от един вид семена и разбира се, не можете да прекарате цял ден в ядене по 8 супени лъжици от всеки от тях.

Кога се угоява слънчогледово семе и каква е препоръчителната сума?

За да извлечете максимума от тях и да ги усвоите по-добре, идеалното е да направите печени тръби. Веднъж препечени, те са много вкусни с малко сол, но:

  1. ако ще ядете солени лули, опитайте се да го направите с морска сол.
  2. за преодоляване на проблема с антинутриентите и за по-доброто им усвояване, най-бързият вариант е да ги изпечете.
  3. никога не яжте повече от 3 супени лъжици, по-добре, ако се задоволите с 2.
  4. Ако отидете твърде далеч от една линия с печени тръби, едва ли ще напълнеете, най-вероятно ще имате чернодробна атака.

За 3 супени лъжици тръби печелите тези 8 свойства:

  1. 225 mg във фосфор
  2. 270 mg в калий
  3. 150 mg в магнезий
  4. 37,5 mg в калций
  5. 8,75 mg витамин Е
  6. 3,15 гр въглехидрати
  7. 10,5 гр. Протеин
  8. 17,75 гр добри мазнини

Превод: 9 ползи от слънчогледовото семе

На всеки 3 супени лъжици (приблизително 37,5 гр.) От семена получавате следните 9 предимства:

  1. Принос за здравето на мозъка (фосфор и магнезий)
  2. Принос към контрола на кръвното налягане (калий и магнезий)
  3. Те могат да намалят стреса (Магнезият отпуска нервната система)
  4. Те допринасят за регулирането на чревния транзит, тоест помагат за деконгестиране на запек (магнезий)
  5. Укрепване и изграждане на здрави кости (магнезий и калций)
  6. Помагат в процесите на регенерация на клетките, следователно те са полезни за грижа за кожата, добро формиране на плода, грижа за очите и др.
  7. Енергия бързо (въглехидрати)
  8. Грижа и укрепване на мускулите (протеин)
  9. Те ви помагат в регулирането на лошия холестерол (здравословни мазнини)

Как можете да комбинирате слънчогледови семена?

Най-добре е да имате диета, която съдържа различни видове семена, за да осигурите повече от един вид хранителни вещества. Добро допълнение са тиквените семки и семената от чиа; по този начин ще намерите добра хранителна гама във важни минерали, витамини и протеини.

Като пример, комбинирането на 3 семена ще получи:

  • Цинк, от тиквени семки;
  • Витамин С и много енергия, от семена от чиа;
  • и витамин Е от слънчогледови семки.

Проверете 9-те най-продавани слънчогледови семена:

Последна актуализация на 2021-01-06/Партньорски връзки/API изображения за партньори