The слънчогледови семена или семена Те често се считат за нездравословно лакомство или закуска, но техните страхотни хранителни характеристики ни принуждават да преосмислим това твърдение, за да завършим с признаването на тази храна като отлична закуска за ядене между храненията.

здравословна

Може би загубата на престижните слънчогледови семена се дължи на тяхната висока калорична стойност, тъй като има около 600 калории на 100 грама, но ако се консумира умерено, можем да се насладим на добрите му хранителни вещества, като полиненаситени мастни киселини Y. мононенаситени които предпазват сърцето, като подобряват липидния профил в кръвта.

Освен това има големи количества минерали, между тях, калий, магнезий, съвпада Y. калций, от съществено значение за тези от нас, които се занимават с физическа активност и искат да поддържат тялото си във форма, без риск от хранителни дефицити. От друга страна, той е отличен източник на Витамин Е, чиято антиоксидантна функция помага да се поддържа физическа работоспособност и да се предотврати ранна умора по време на натоварване, поради свободните радикали, освободени по време на стрес.

За всички гореспоменати тръбите могат да се преместват във всеки джоб, за да станат здравословна закуска на а спортист или на всеки индивид, който желае да се грижи за здравето си, като в същото време успокоява апетита си. Малка 25 грама шепа несолени слънчогледови семки осигурява само 150 калории, но много хранителни вещества и фибри за насърчаване на функционирането на тялото.