Американското онкологично общество

След пушене най-контролируемите рискови фактори за рак са телесното тегло, диетата и физическата активност. Световният фонд за изследване на рака изчислява, че приблизително 20% от всички видове рак, диагностицирани в САЩ, са свързани с телесни мазнини, физическо бездействие и лошо хранене и следователно могат да бъдат предотвратени.

рака

Връзките между телесното тегло и рака обаче са сложни и все още не са напълно изяснени. Въпреки че би било неточно да се каже, че наднорменото тегло или наднорменото тегло увеличават риска от развитие на рак, изследванията на Американското общество по рака показват, че излишното телесно тегло може да повлияе на риска от рак чрез редица механизми.

Например излишните телесни мазнини могат да повлияят на функцията на имунната система и възпалението, нивата на някои хормони (като инсулин и естроген), фактори, които регулират клетъчния растеж и протеини, които влияят върху начина, по който тялото ви използва определени хормони, като глобулин. Освен това, данните сочат, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от рак да се върне след лечение и може да намали шансовете за оцеляване на много видове рак.

По-специално по отношение на рака на гърдата, научихме, че наднорменото тегло или затлъстяването след менопаузата увеличава риска от развитие на рак на гърдата. Преди менопаузата яйчниците произвеждат по-голямата част от естрогена, а мастната тъкан произвежда само малко количество. След менопаузата (когато яйчниците престанат да произвеждат естроген), по-голямата част от естрогена на жената идва от мастната тъкан. Наличието на повече мастна тъкан след менопаузата може да повиши нивата на естроген и да увеличи шансовете ви за рак на гърдата. Също така жените с наднормено тегло са склонни да имат по-високи нива на инсулин в кръвта си. По-високите нива на инсулин са свързани с някои видове рак, включително рак на гърдата.

Като част от Насоките за хранене и физическа активност за профилактика на рака, Американското раково общество препоръчва постигане и поддържане на здравословно тегло през целия живот. Най-добрият начин да поддържате здравословно телесно тегло е да балансирате количеството храна, което ядете, с физическата активност, която правите. Ако имате наднормено тегло, най-добрият начин да постигнете здравословно телесно тегло е да ограничите калориите, които ядете, и да изгорите повече калории чрез физическа активност.

Можете да намалите количеството калории, които ядете, като ядете по-малки порции; ограничаване на закуските между храненията; и ограничаване на храни и напитки с високо съдържание на калории, мазнини и/или добавени захари и които осигуряват малко хранителни вещества. Ако пиете алкохол, препоръчително е също да ограничите консумацията му: не пийте повече от едно питие на ден, ако сте жена, или две на ден, ако сте мъж.

По отношение на физическата активност, Американското онкологично дружество съветва възрастните да получават поне 150 минути умерена интензивност или 75 минути енергична активност всяка седмица (или комбинация от тях), за предпочитане през цялата седмица. Правенето на някаква физическа активност в допълнение към обичайните си дейности, независимо от нивото на интензивност, може да има много ползи за здравето.

В допълнение към възможното намаляване на риска от рак, отслабването може да има много други ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Отслабването дори на малко тегло носи ползи за здравето и е добър начин да започнете.

Американското общество за борба с рака не подкрепя или популяризира никакви продукти или услуги на Herbalife Nutrition. Повечето хранителни добавки, включително продуктите на Herbalife Nutrition, не са доказани като полезни за профилактика или лечение на рак. Хората, подложени на лечение на рак, трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да използват каквато и да е хранителна добавка.