Тренировките с еластични ленти са перфектната алтернатива за изгаряне на мазнини, изграждане на сила и подобряване на аспекти като скорост или мощност, без да се натоварва много ставите.

Всеки път има по-специфично оборудване за тренировка и щангата или дъмбелите се превръщат в само още една опция. Сред алтернативите на традиционното обучение откриваме еластични или устойчиви ленти, които са представени като един от най-добрите методи за тонизиране на мускулите благодарение на неговите ефективност и гъвкавост.

пълни

И ние говорим за съществен елемент за много експерти, тъй като лентите могат да се използват в безкрайност от упражнения укрепете мускулите си, но също да се направи стречинг или като част от рехабилитационен процес. Освен това, за разлика от тежестите, те предлагат прогресивност, така че аспектите, свързани с сила, скорост или мощност без да се поставя голям стрес върху ставите.

Във всеки случай, като знак за огромните възможности за обучение, които ластиците предлагат, ние споделяме рутина, замислена от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, който е предназначен да насочва както мускулни групи в горната, така и в долната част на тялото. Те са ефективни и завършени упражнения, които ще ви помогнат да поддържате форма.

8 упражнения с лента за съпротива

  • Задържане на клякам + ред
  • Глуте ритник
  • Гърдни мухи
  • Клек + бицепс къдряне
  • Страничен ритник
  • Издърпване на лицето
  • Удължаване на единичен крак
  • Странично повишаване

Как се прави рутината

  • Загрейте преди да започнете рутината
  • 30 секунди на упражнение
  • 10-15 секунди почивка между упражненията
  • 1-2 минути почивка между обиколките.

За щастие на пазара има много широк спектър от възможности, по отношение на интензивността, на доста коригирана цена, така че е сравнително лесно да се намери икономичен вариант, който отговаря на вашите нужди от обучение. Разширяване на хоризонтите, Ако още не сте го направили, и включете ленти във вашите съчетания. Няма да съжаляваш.