Смяната на любимата ви безалкохолна напитка за вода или поне за диетичната версия ви помага да отслабнете с няколко килограма. В едно проучване екип на случаен принцип е разделил 318 възрастни с наднормено тегло на три групи: една заместила вода за сладки напитки; друг ги замени с диетични версии, а друг получи консултации за отслабване и модифицирана диета по желание.

сменете

На шест месеца трите групи са загубили средно от 1,8 до 2,2 килограма. Но двете групи, които са спрели да консумират сладки напитки, обикновено губят поне 5% от първоначалното си тегло (20% спрямо 11% от контролната група).

Тази промяна е „клинично значима“, което означава, че подобрява здравето, например, като намалява налягането, обясни водещият автор Дебора Ф. Тейт от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.

"Това е проста промяна, която може да се поддържа от ден на ден," каза Тейт пред Reuters Health. Участниците са загубили около 2 процента от телесното си тегло. И макар да не изглежда много, за авторите това е промяна в правилната посока. "Би било добра първа стъпка", каза Тейт.

След като свикне да консумира безкалорични напитки, човек може да добави други диетични промени. Резултати, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, се появяват от много затлъстели възрастни, които са приемали най-малко 280 калории течност на ден (без млякото).

И трите групи провеждаха месечни срещи и използваха ориентировъчен уебсайт. На шест месеца загубата на тегло в трите групи беше сходна. въпреки това, намаляването на кръвната захар и кръвното налягане е по-голямо в групата, която е консумирала вода, отколкото в групата, която е консумирала диетични напитки.

Тейт каза, че причината за тази разлика е неизвестна, но обясни, че групата, която е пила вода, е имала по-добра хидратация, което би обяснило намаляването на налягането. "Водата е по-добра (от диетичните напитки) и по други причини", каза Тейт, въпреки че призна, че диетичните версии на любимите напитки са дългосрочен вариант, който може да бъде по-лесно поддържан.