В този случай врагът е месото. Но не месото на греха или свинете, а това, което се натрупва около скелета, когато излезем от контрол с бира или сладкиши. И това е, нека си признаем, с такъв враг в тялото, тези на душата са чиста шега.

вътрешната страна

Ние буквално сме направени от плът и кръв и когато мускулната маса (мускули, както и вътрешностите и мазнините) е по-висока от костната маса (скелет), ние сме изправени пред проблем със затлъстяването. Как отслабвате? Как да се отървете от това проклятие, което е излишни килограми? Е, обърнете внимание на основния урок: първото нещо, което е необходимо, е точно да се определи какво означава мазнината за всеки един. Как го живеете? Има ли значение за вас? Няма ли значение за вас? Удобно ли ви е със себе си? Ако не е, прочетете нататък. Ако е, забравете за този отчет или го използвайте, за да влезете във форма.

Знайте, че едномесечното лечение за отслабване, което включва персонализирана диета, мезотерапия, лазер и др., Има средни разходи на човек от 500 000 песо. По този начин се постига средна загуба на тегло между 3 и 5 килограма.

За един месец жените могат да отслабнат между 4 и 5 килограма, докато загубата на тегло при мъжете може да варира между 6 и 7 килограма. С диета и мезотерапия (инжекции на коктейл от продукти) се постига намаляване на мазнините. При допълнителни лечения, като кал, водорасли, шотландски душ и други, течностите се губят и следователно обемът.

Професионалистите съветват да не плащате за загубата на първите 2 или 3 килограма, тъй като те са излишни и лесно можете да ги свалите сами. Ако сте готови да отслабнете между 2 и 10 килограма, много често срещано наднормено тегло и искате да го направите със строгостта, която изисква вашето здраве, трябва да имате три изисквания: време, постоянство и - това, което ни интересува най-много тук пари.

От всички терапии и лечения срещу мазнини (ще видим петте най-важни: диета, лаборатория, гимнастика, кабинни процедури и козметична хирургия), единственото съществено във всички случаи е първото.

Някои диети са много странни, а други, по-малко екстравагантни, са оцелели с относително богатство, въпреки че здравият разум и по-големият опит на специалистите са насочили към всяка формула, която е неприятна за небцето или далеч от логиката. Това означава, че някои ефективни диети, като прочутата дисоциирана диета (което означаваше да ядете много едно и също в определени дни), са загубили клиентелата си, тъй като небцето ги е отхвърлило.

Изглежда, че новата диета е, че диетата е приключила, но. (Ако нямаше но, нямаше да има жертва) трябва да ядем 1500 калории на ден и това означава да намалим количеството на това, което харесваме и най-вече да бъдем много внимателни към калориите, за да можем да ги преброим.

Вода да, хляб не. Не обичате готвено пиле и маруля? Закусете обезмаслено мляко с кафява захар и дори можете да ядете ориз за вечеря. Кой иска боб по обяд и сладкиши през нощта? Тогава няма какво да се прави. Трябва да има 1500 - само от време на време 1700 - и не още един. Не забравяйте също, че всичко казано тук се отнася изключително за здрави натури, без метаболитни нарушения или сериозни хранителни дефицити. Добре би било да се консултирате с експерт по хранене.

Първата медицинска консултация обикновено има цена между 30 000 и 50 000 песо. Цената на лечението ще зависи от обстоятелствата на всяко от тях. Има обаче експерти, които не таксуват първото посещение.

Химиците и козметолозите не са спрели да разследват. И, честно казано, с късмет в повечето случаи. Витамините и минералите под формата на капсули или ефервесцентни таблетки, както и засищащи и подсладители, или вкусните заместители на храните, са успели да решат хранителните дефицити на диетите с много прецизни формули и с все по-привлекателни вкусове и текстури. От другата страна на огледалото има някои чудодейни продукти, цвете на сезона, които не предлагат резултатите, които обещават. Много от тях всичко, което постигат, е да ви помогнат да свалите по-лесно първите 2 или 3 килограма, които са главно течни и лесно се възстановяват.

Кожата е непримирима и по същия начин, по който се разтяга прекрасно с килограмите (няма да видим нито един дебел човек, пълен с бръчки), тя става отпусната и скучна, когато отслабнем.

За да го потвърди отново, да го съживи и да избегне това грозно увиснало, козметиката е измислила почти всичко, въпреки че за съжаление все още не е постигнала две важни цели: да направи продуктите си по-евтини и да ни принуди да бъдем постоянни в използването му (истинският и единствен ключ до добър резултат).

Clarins Multi-Minceur гел е на цена от 48 000 песо. Vichy Drena-Cell струва още 50 000 песо.

Фитнес зала Тук виждате смелите, не се колебайте. Ако гладувате (или каприз, което е много по-лошо) в крайна сметка укрепва душата, изпотяването във фитнеса (по времето, когато другите пият бира или уиски) укрепва тялото и душата, но също така ни освобождава от напрежение и разочарования и ни разтоварва от онази агресивност, която в крайна сметка се превръща в неподходящ ред или (толкова много пъти!) в язва.

Нека да е ясно едно: гимнастиката точно не отслабва, тоест едва ли отслабвате, като я практикувате, но тя се втвърдява и оформя тялото и - това е най-доброто - превръща елиминираните мазнини в мускули. Три часа седмично са достатъчни, за да придобие тялото след три или четири месеца прекрасен мускулен тонус и атлетична и хармонична форма. Ръцете и раменете увеличават обема си (тъй като мускулът се втвърдява), гърбовете се разширяват и коремите (на мъжете и жените) в крайна сметка отстъпват място на малко по-гладък и стегнат стомах.

Наличието на монитори ще ни помогне - в случая с начинаещи - да се запознаем с екипите и да извлечем възможно най-доброто от тях.

Да се ​​прави у дома Както за стягане на отпуснатите мускули (ако сме на диета ще свършат така) и за увеличаване на обема на вече втвърдените (чист бодибилдинг), това са най-често срещаните уреди за не много интензивно, макар и продължително обучение. Можете да ги имате у дома, въпреки че ще ги намерите във всички спортни зали: Велосипедно гребане: работи върху всички мускулни групи и нежно развива мускулната сила и сила. Предназначен както за мъже, така и за жени.

Гривни: идеални за стягане на крака, седалище, ръце, глезени, корем и печ. Изпълнени с пясък, те са регулируеми товари, които се увиват директно върху китките или глезените. Трябва да увеличавате теглото прогресивно.

Пеперуда: това е много просто устройство, един вид V-образно кормило, което позволява укрепване на мускулите от вътрешната страна на бедрата, пекторалите и вътрешната страна на ръцете.

Еластична лента - идеална за разработване на печ, корем и седалище.

Педали за изграждане на мускули: просто устройство, което позволява, седнали на пода, мускулести крака, корем, ръце и ханш.

Удължители: пластмасови дръжки, съединени заедно с няколко пружини. Те служат за укрепване на пекторалите и за контуриране и укрепване на раменете и ръцете.

Тежести: кой не ги знае? Те са чудесни за оформяне на раменете и укрепване на ръцете и гърба.

Седяща пейка - виждали сме ги и много пъти. Наведени назад и надолу, трябва да станем, докато докоснем върховете на краката си с ръце. Отначало много предпазливо. Тендонитът и мускулните наранявания в корема са от дневен ред.

Упражняващ велосипед: Перфектен по всяко време и за всеки, независимо дали е дебел, среден или тънък като юфка.

Проходилки: отлично за тези, които ходят само на колелата на колата си.