Сминдухът е изключителна билка, която се използва от хората от Западна Азия, Персия и Средиземно море от записаната история през 4000 г. пр. Н. Е. Многофункционално растение, сминдухът подправя храни, успокоява кожните заболявания и подобрява цялостното здраве. Този запис на успеха се основава на сегашната му репутация като естествена добавка с широк спектър от ползи за човешкото тяло.

тайната

НО КАКВО ТОЧНО Е АЛХОЛВА?

Сминдухът (латинско наименование: Trigonella foenum-graecum) идва от Средиземно море и Западна Азия. Можете да го ядете прясно или сухо. И ще се научите да разпознавате продълговатите им жълти или зелени листа. Семената му, мети семена, са ценени заради тяхната лечебна стойност и също често се използват в турската, етиопската и египетската кухня. Ароматът му е сладък и подобен на клен, поради което семената от сминдух често се използват за парфюмиране на сиропи, бонбони и други ястия с вкус на клен, както и сапун и козметични продукти.

Но гъвкавостта на сминдуха не спира с употребата му в международната кухня. Той също така има много добре документирани ползи за здравето.

ЗДРАВНИТЕ ПОЛЗИ НА АЛХОЛВА СЪЩО ПОЗНАТИ КАТО FENOGRECO

1. FENOGRECO МОЖЕ ДА ВИ ДАДЕ ЛУКСОЗНА КОСА

Повечето от нас знаят, че дългата, здрава коса започва с хранителна диета, но знаете ли, че има специфични хранителни вещества, които можете да приемате, за да стимулирате растежа и блясъка на косата? Сминдухът съдържа редица от тези хранителни вещества, включително протеини, калий, витамин С, лецитин, желязо и никотинова киселина. Комбинацията от тези хранителни вещества може да помогне за укрепване на имунната ви система, подобряване на циркулацията на скалпа (чудесен бонус за тези, изправени пред косопад или косопад), укрепване на космените фоликули и евентуално дори да помогне за обръщане на преждевременното стареене. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите сминдух към вашата диета и да го приемате умерено, тъй като прекомерните количества от всяка добавка могат да бъдат също толкова вредни, колкото недостига на витамини или минерали.

2. PHENOGRECO МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ПО-ДОЛО КРЪВНАТА СИ ЗАХАР

Сред другите си здравословни свойства, сминдухът съдържа аминокиселина, известна като 4HO-Ile. Тази киселина съдържа защитни фактори срещу диабет. Това е така, защото те действат чрез увеличаване на чувствителността и секрецията на инсулин. Това от своя страна помага за понижаване на кръвната захар в организма. Сминдухът, прилаган на пациенти с диабет и без диабет, има същия ефект върху нивата на кръвната захар според едно проучване. В допълнение, тези съединения помагат да се блокира активността на алфа-амилаза и захараза, ензимите, отговорни за превръщането на захарите в глюкоза в кръвта.

3. ТЕЗИ СЕМЕНА МОГАТ ДА СИ СВОЯТ ХОЛЕСТЕРОЛА

С напредването на възрастта повишаването на нивата на холестерола може да причини хаос върху здравето ни. Но знаете ли, че сминдухът може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите? Според някои проучвания, когато се приема редовно сминдухът може да помогне за понижаване на общото ниво на холестерола с до 16%, а нивата на LDL холестерола някъде от 10 до 16%.

Това е плюс за тези, които се борят с висок холестерол, както и тези с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. Това е така, защото повишените нива на холестерол са силно свързани с повишен риск от инфаркт, инсулт и заболяване на периферните артерии. Поради тези причини, редовното добавяне на сминдух в комбинация със здравословна диета и редовни упражнения може да бъде разликата между сърдечните заболявания и здравословния начин на живот.

4. СЕМЕНАТА МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА КРЪМПОВЕ

Всеки, който някога е имал менструация, ще ви каже, че спазмите са най-лошата част. Въпреки че някои жени изпитват само леки до умерени спазми преди и по време на менструация, други се справят с толкова изтощителни спазми, че облекчение може да се намери само в гореща вана или нагревателна подложка. За щастие, сминдухът е тук, за да помогне! Семената на сминдух са богати на съединенията лизин и триптофан: протеини, които могат да облекчат болката чрез отпускане на мускулите.

5. FENOGRECO МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ПОМОГНЕ ИЗПАЛЕНИЕТО НА КОЖАТА

В допълнение към своите мускулно-релаксиращи свойства, сминдухът може да помогне и за лечение на кожни възпаления. Древните хора са смилали семената и са ги варили в чиста вода, за да направят паста. След това те нанасяха сместа локално върху кожата в засегнатите области. За максимален ефект, сминдухът може да се смесва и с други релаксиращи билки като златно брашно, ленено семе или хлъзгав бряст преди приложение. Сместа може да се остави от един час до общо 24 часа, след което внимателно да се измие.

6. FENOGRECO МОЖЕ ДА УВЕЛИЧИ СЕКСУАЛНИЯ СИ ШОФ

Някои проучвания показват, че режимът на сминдух може да помогне за увеличаване на производството на тестостерон при мъжете, повишаване на либидото и насърчаване на по-приятен сексуален живот. С напредването на възрастта на мъжете често се понижават нивата на тестостерон. Затлъстелите мъже също често изпитват спад в производството на тестостерон. Това състояние (наричано още хипогонадизъм) често се лекува с хормонозаместителна терапия. Някои проучвания обаче показват, че естествените добавки, включително сминдух, могат да бъдат еднакво терапевтични.

7. FENOGRECO МОЖЕ ДА НАСЪРЧИ ПРОИЗВОДСТВОТО НА МЛЯКО КЪСМЕ

За нови майки, които се борят да кърмят, сминдухът може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да увеличите доставката на мляко и да улесните кърменето. Практикуващите традиционна азиатска медицина от векове препоръчват сминдух за тази цел.

Въпреки анекдотичните доказателства, датиращи от древна Индия, скорошно проучване предполага, че науката трябва да продължи да изследва използването на тази билка за подобряване на лактацията.

8 МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОЛЗЕН ЗА ЗДРАВЕТО НА МОЗЪКА

Някои проучвания са установили, че сминдухът може да помогне за обръщане на симптомите, свързани с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. В изследователско проучване беше установено, че плъховете, на които в диетата им се дават семена от сминдух, имат по-ниски нива на ензима ацетилхолинестераза, който разгражда невротрансмитера ацетилхолин. Ацетилхолинът е свързан с паметта, ученето и други когнитивни функции. Установено е също, че същите тези плъхове имат по-ниски нива на бета амилоид в мозъка си, което е свързано с по-бавна прогресия на някои невродегенеративни заболявания.

9. ТОВА ДОБАВКА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ПРЕДОТВРАТИ ЗАТЪЛВАНЕ

Разбира се, най-големите фактори, влияещи върху теглото ви, са диетата и физическите упражнения, но някои доказателства сочат, че сминдухът може да ви помогне да поддържате стройна фигура, ако се приема редовно. Когато консумирате тази билка като чай, семената от сминдух действат като подтискащи апетита, като помагат за утоляване на глада и карат потребителите да се чувстват по-сити по-бързо. Тази функция помага за увеличаване на дългосрочната загуба на тегло.

10 ФЕНОГРАФСКИ СЕМЕНА МОГАТ ДА ОЛЕКСУВАТ ВАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ПРОБЛЕМИ

Ако сте един от многото американци, които страдат от чести стомашни разстройства, включително IBS или други възпалителни разстройства на червата, сминдухът може да осигури така необходимото облекчение. Ако имате загуба на апетит, гастрит, запек или спазми в червата, чай от листа от сминдух може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на честотата на симптомите. Тъй като е богат на фибри, той също може да помогне за насърчаване на по-редовно и здравословно движение на червата. Тази функция помага на страдащите от запек.

11 СЕМЕНА МОГАТ ДА ПОМОГНАТ БОЛКАТА ПРИ АРТРИТ

Артритът е често срещано състояние сред застаряващото ни население и може да причини достатъчно силни болки в ставите, за да ограничи подвижността на страдащия. Да живеете с болки при артрит и да се борите да намерите облекчение от болкоуспокояващите, които се продават без рецепта? Или не сте склонни да приемате по-силни болкоуспокояващи по лекарско предписание? Тази билка може да бъде прекрасна естествена алтернатива. Поради своите противовъзпалителни свойства, сминдухът може да помогне за намаляване на болките в ставите, свързани с обриви на артрит. И това възстановява качеството на живот и улеснява мобилността.

12 ФЕНОГРАФСКИ СЕМЕНА МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ДА НАМАЛЯВАТ ВАШИЯ РИСК ОТ РАК

Ракът е невероятно често срещан страх и един от нас започва да мисли по-често с напредването на възрастта. Особено, ако имате съществуваща семейна история, страхът от рак може да навлезе дълбоко. За щастие сминдухът показва обещание да помогне за намаляване на риска от развитие на някои видове рак чрез индуциране на апоптоза (програмирана клетъчна смърт).

НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ОТ УПОТРЕБА НА ТЕЗИ СЕМЕНА

Както всяка естествена добавка, сминдухът идва с дела си от потенциални странични ефекти. Внимавайте за тези условия и бъдете нащрек за тях.

Някои от най-честите нежелани реакции включват следното:

-Храносмилателни проблеми (гадене, диария, подуване на корема)

-Ниски нива на кръвна захар и калий.

Ако знаете, че сте изложени на риск от ниска кръвна захар или калий, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате сминдух. Не забравяйте да информирате Вашия лекар за всички нежелани реакции, които могат да възникнат.

Поради риска от странични ефекти, не започвайте да приемате няколко нови билкови добавки едновременно. Това може да затрудни определянето коя добавка е отговорна за страничните ефекти. Вместо това добавките трябва да се въвеждат във вашата диета само една по една. Също така, трябва да ги наблюдавате внимателно за развитието на странични ефекти, преди да добавите още.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ДА ПРАВИТЕ СЕМЕНАТА АЛХОЛВА ЧАСТ ОТ ВАШАТА ДИЕТА

Сминдухът не е панацея. Доказателствата обаче го документират като помощ за борба с голямо разнообразие от здравословни състояния. В допълнение, той може да насърчи доброто здраве на косата, кожата и сърцето, както и да бъде страхотен съюзник в битката срещу рака.

Въпреки че не трябва да използвате сминдух, за да замените всяко медицинско лечение, препоръчано от лекаря, това може да бъде ценен източник на подкрепа за настоящите ви лекарства. Освен това добавя стойност към вашата диета и режим на упражнения.