Внимавайте за здравето си

Тази малка промяна във вашата диета може да означава голямо подобрение във вашето здраве

Когато сме в кухнята и приготвяме храна, има много неща, които правим по механичен начин, без дори да се усети. Малки жестове, които са част от нашата рутина, къде един от тях е добавяне на сол към храната.

смяната

Свикнали сме да приемаме нещата по определен начин, но истината е, че обикновено много от нас консумираме повече сол, отколкото ни е необходима и че излишъкът от натрий може да доведе до здравословни проблеми с течение на времето.

Защо да оставяш солта

Ако само броят на солта, която добавяме, със сигурност проблемът ще бъде по-малък. Но към това количество натрий трябва да добавите и това съдържат храна сами. И също така всички продукти, които купуваме, са добавили, особено тези, които вече са подготвени.

С всички тези приема, повечето от тях в безсъзнание, ние изразходваме голяма част от количеството от 5 грама на ден препоръчана от Световната здравна организация, затова трябва да обърнем голямо внимание, за да избегнем влошаването на проблема.

Излишъкът от натрий в нашата диета може да доведе до такива тревожни проблеми като хипертония, но това не е единственото нещо, което можем да облекчим, ако успеем да намалим приема си.

Твърде много натрий може да ни направи нивата на калций са по-ниски, така че може да причини намаляване на костната маса, което засяга нашите кости и зъби.

Оставянето му също благоприятства бъбречната функция, тъй като високият и продължителен прием на натрий може да увреди бъбреците ни. В допълнение, излишъкът може да попречи на кръвообращението, което увеличава задържане на течности.

Ето защо, ако намалим нивата на сол и започнем да обръщаме внимание на това, което ядем, можем да помогнем на тялото ни да функционира по-добре., се чувстват по-малко подути и следователно по-леки.

Разменете солта за тези подправки

Ако се страхувате, че храната ви ще загуби целия си вкус, като не добавяте сол, не се притеснявайте. Въпреки че в началото може да струва малко, вкусовите рецептори свикват и с течение на времето няма да забележите липсата му.

Можете и вие премахнете солта, като я смените за някои от тези подправки с което ще гарантирате, че вашите ястия продължават да имат различно докосване и с които не се отказвате от вкуса.

Можете да го промените на чесън на прах, който има много особен вкус, който служи за подобряване на този на другите храни. Също така лук на прах е чудесен вариант, а в естествения си вариант за салати, друг чудесен съюзник е черен пипер.

Можеш да използваш риган, ароматна билка, която има и лечебни свойства. Мощният аромат на кимион Това ще ви помогне да избегнете, че вашите ястия са скучни. За ориз и бобови растения използвайте куркума, а за супи и сладкиши джинджифил ще ти бъде съюзник.

Ако изберете ароматни билки и подправки, скоро ще спрете да липсвате сол в кухнята и Вашето здраве ще ви благодари.