целина

В тази публикация ще ви покажем как да направите здравословен шейк, смути или сок от целина, което е идеално за диети за отслабване и като цяло за всички, които обичат да водят здравословен начин на живот.

От Recetasdebatidos.com ние съставихме 7 най-добри и най-популярните рецепти, за да изберете тази, която ви харесва най-много.

Освен това ще намерите съвети за тези препарати, свойства и ползи от целината и много други . Направи го.

Индекс на рецептите

Първото нещо, свойства и ползи от сок от целина (с научни доказателства)

1. Смути от целина, ананас и краставица или смути (с овес) за диета, идеална пълнеща закуска

Текстурата му е лека, а вкусът му е много приятен, така че можете да го приемате винаги, когато искате да се освежите.

И няма значение, че нямате представа за готвене, тъй като тази рецепта е толкова проста, че едва ли ще ви отнеме 5 минути.

Съставки

  • 3 стръка целина.
  • 2 филийки ананас.
  • Половината краставица.
  • Една голяма супена лъжица овесени трици.
  • Чаша вода.
  • По желание: тире лимон.

Как да си направим смути за отслабване от целина

  1. Измиваме целината под чешмата, за да премахнем останалата почва и я разбиваме на парчета.
  2. Отстраняваме кората на ананаса, ако го има и го нарязваме на квадрати с размер, подобен на този на целината.
  3. Обелваме краставицата и също я накълцваме със същите размери като останалата. По този начин ще бъде по-бързо да ги смесите.
  4. Поставете съставките заедно с овесените трици и вода в съд, подходящ за блендера или блендера.
  5. Смиламе всичко за минута, за да се получи еднородна течност. Ако е прекалено дебел за нашия вкус, просто добавяме малко повече вода.
  6. Комбинацията от целина и ананас е много съблазнителна, но ако вкусът не ви харесва твърде много, можете да придружите тази напитка с мед или захар. Ако използвате естествен подсладител като стевия, тази рецепта пак ще е подходяща за отслабване и за диабетици.
  7. Нашият освежаващ натурален и здравословен шейк от целина е готов. Можете да го приемате, когато ви се иска, въпреки че се препоръчва да го правите на гладно и между храненията поради засищащия му ефект, който ще ни попречи да гладуваме. Възползвам се!

2. Смути от целина и лимон или смути, нискокалоричен сок

Този сок е идеален за пиене преди закуска. Комбинацията от целина и лимон е оптимална за елиминиране на токсините и ускоряване на тялото ни. Той има интензивен и кисел вкус, така че може да струва малко за тези, които не са свикнали с този тип вкус. Отначало може да ви струва, но малко по малко ще ви харесва все повече и повече.

Съставки

  • Четири големи стръка целина
  • Два лимона
  • 4 чаши вода

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че целината е много „влакнест“ зеленчук, тоест тя се състои от влакна, които понякога са малко досадни, когато се приемат в течна форма. Ако сте от онези, които не понасят фибрите в сока им, съветваме ви да го филтрирате, след като сте го приготвили.

Въпреки това, нарежете стръковете целина на малки парченца, изстискайте двата лимона и сложете получения сок в чаша. Добавете тези две съставки към блендера, добавете четири чаши вода след това и смесете всичко. Филтрирайте резултата, за да извлечете сока без фибри и изпийте това смути, преди да се насладите на закуската си от шампиони.

3. Смути или смути от целина и ябълка, по-добър вкус и здраве

Както може би сте си представяли, всички рецепти, които предлагаме с целина като основна съставка, следват линията на прочистващи шейкове. Следователно трябва да знаете и този, който ви казваме по-долу.

Ябълката е добър съюзник за пречистване на организма. Приемането на едно между храненията има засищащ ефект и помага за устната хигиена, борбата и предотвратяването на лошия дъх.

Съставки

  • Две стръкове целина (включени листа)
  • Червена ябълка
  • Чаша вода (250 ml)

Измийте добре целината и ябълките. Отстранете стъблото и сърцевината от ябълките и ги нарежете на малки клинове. По отношение на целината не отстранявайте листата. Вземете ги и ги хвърлете в миксера или блендера заедно с останалата част от целината, нарязани на парчета. Разбийте всичко добре и филтрирайте, за да избегнете фибри. Добавете парчетата ябълка към блендера и го напойте със сока, който току-що приготвихте от целината. Смесете всичко на максимална скорост, докато стане възможно най-течно.

Страхотно е и е супер здравословно. Както споменахме, между часовете е силно препоръчителна опция. Въпреки че най-доброто нещо е да пиете прясно приготвения сок, разбираме, че не винаги имате време да го направите.

Ако не искате да жертвате минути сън сутрин, направете го предната вечер, приберете го в хладилника и му се насладете на следващия ден.

4. Смути или смути от целина и ананас (с портокал), вкусно и здравословно

Смутитата от целина се намират в групата на така наречените зелени смутита. Защо се наричат ​​така? Защото те са комбинация от плодове и зеленчуци, които осигуряват голямо количество енергия и полезни хранителни вещества за хората. Те са склонни да придобиват зелени тонове, когато се втечняват.

Има много възможни комбинации, но ние решихме, че трябва да опитате от ананасово смути от целина.

Съставки

  • Две големи филийки естествен ананас
  • Две стръкове целина
  • Среден портокал
  • Малък лимон
  • Мед (по избор)
  • Чаша студена вода

Нарежете ананаса на хапки. Измийте целината и го нарежете и направете същото с портокала, след като го обелите. Изцедете лимона и сложете сока в малка чаша. Добавете всички съставки в блендер или блендер и залейте всичко с чашата студена вода. Бийте ги на пълни обороти в продължение на три до четири минути и се успокойте, докато четете книга или гледате поредица.

PS: Ако установите, че текстурата е твърде бучка, добавете вода към нея, докато стане по-течна. Въпреки че ананасът има сладък вкус, можете да добавите мед, за да подсладите сместа. Препоръчваме да го приемате без подсладител, но не се чувствайте зле, ако решите да добавите мед.

5. Смути или смути от целина и морков, здравословен зеленчуков сок и подходящ за диети

Можете да започнете да пиете този смути през месеците, предхождащи излагането на слънце. Морковите съдържат бета-каротин и помагат за подготовката на кожата, за да не изгори толкова бързо, когато слънцето ни удря.

В допълнение, той съдържа много малко калории и е много хранителен, така че се вписва идеално в здравословния начин на живот.

Съставки

  • Две пръчки целина
  • Морков
  • Четири чаши студена вода

Обелете моркова и го нарежете на ситно, тъй като е доста жилав. Отделете дръжката на целината от листата и я нарежете. Измийте добре всички съставки, хвърлете ги в блендера или пасатора и добавете четири чаши студена вода към сместа. Втечнете всичко и филтрирайте резултата и по този начин избягвайте поглъщането на фибрите и парченцата моркови, които са доста досадни при преглъщане.

6. Смути от целина и краставица, тип детокс сок

От рецептиdebatidos.com ние сме за спазването на здравословен начин на живот, при който можете да се отдадете от време на време, без да се чувствате зле и да не спазвате строги диети, които благоприятстват ефекта на отскока.

Възможно е обаче да имате специална дата или събитие и да искате да следвате план за детоксикация преди или след тази дата. Можете да използвате тези планове за много конкретни случаи, но без да отнемате твърде много време.

Зелените смутита станаха популярни през последните години като елемент от тях "Детокс планове" Едно от най-използваните е смутито от целина и краставици. Ако включите тази смес във вашия план за детоксикация, ще помогнете на тялото си да се прочисти по-лесно и да елиминира по-бързо токсините.

Съставки

  • Пет стръка целина
  • Краставица със среден размер
  • Малък лимон (по желание)
  • Четири чаши вода

Нарежете целината и краставицата на малки парченца. Не забравяйте да ги измиете, преди да ги нарежете. Поставете ги във вашия блендер или чаша или ръчен миксер. Добавете сока от малък лимон, ако искате да добавите нотка на киселинност към смутито. Накрая изсипете четирите чаши вода вътре и разбъркайте всичко, докато достигне възможно най-течна текстура. Разбираме, че пулпата от краставицата и фибрите на целината не са особено приятни, когато пиете смутито, но трябва да знаете, че тук е истинският детокс на смутито. Ако не можете да го вземете, филтрирайте го. Но ако сте способни, вземете го на бучки.

7. Смути от целина и магданоз, здравословен зелен сок

Това смути също много прилича на смутито от краставици и целина по отношение на свойствата. Въпреки че обикновено се използва като подправка в протеинови храни като месо или риба, магданозът може да добави много игра към вашите смутита. Използвайте го, когато приготвяте зеленчукови смутита без никакъв комплекс, тъй като осигурява различно докосване на свежестта и освен това е диуретик. Помогнете на черния дроб с това смути и ще забележите постепенно подобрение.

Съставки

  • Чаша пресен магданоз
  • Шест стръка целина
  • Три лимона
  • Шест чаши студена вода

Изстискайте трите лимона, за да извлечете сока им. Изсипете го във вашия блендер. Нарежете стръковете целина на малки парченца и ги добавете заедно с чашата пресен магданоз. Добавете шестте чаши вода и разбъркайте всичко заедно, докато стане бучка и пяна. Сервирайте го за себе си и го пийте бързо, за да не загуби свойствата си.

Съвети за тези шейкове или смутита

  • Най-добре е да консумирате шейка/смутито веднага след приготвянето му, тъй като в противен случай той ще се окисли в контакт с околната среда и ще загуби някои от свойствата си.
  • Това е отличен начин да въведете здравословни съставки във вашата диета, като плодове и зеленчуци, които обикновено ни е трудно да ядем и са по-лесни под формата на сок.
  • Целината е на 95% съставена от вода, което я прави отличен овлажнител с храносмилателни свойства.

Почистете целината от нейните нишки, „конци“ или влакна, как да го направите на видео

Тук можете да видите как да премахнете фибри от целина.

Смутита, смутита, сокове, сокове ... Каква е разликата?

В случай, че сте объркани от безразборното ни използване на двата термина в тази статия, ние ще ви дадем обобщение, тъй като в различните държави използваме различни термини:

  • Смутито е всичко онова смачкано питие, обикновено от плодове и зеленчуци, при което пулпата, фибрите и т.н. не се изхвърлят, така че не се прецежда. Тоест, за разлика от сок или сок, пулпата не е напрегната. Използва се главно в Испания и някои латински страни.
  • Това определение за смути е същото за смутито в Мексико и някои страни от Латинска Америка.
  • В други страни смутито е смути без пулп, екстракция на соковете от плодовете/зеленчуците. Течен е като сок или сок.

Във всеки случай не се притеснявайте, тъй като във всички рецепти ще ви дадем възможност да прецедите или филтрирате тази смачкана смес, за да можете да й се наслаждавате, както искате.

Препоръчваме обаче да приемате сместа с пулпата и фибрите, тъй като тя е по-сита и здравословна по много причини.

Какво мислите за нашата селекция? Хайде, пригответе ги и ги изпийте и ни кажете какво мислите. Сигурни сме, че ще ги обичате и че няма да можете да спрете да ги пиете. Ще видите как не съжалявате и ще забележите положителни промени в тялото си. Наслаждавайте се!

Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие ​​и защо трябва да ви вярвам?

Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.

Можете да знаете повече за мен в за нас.