Смутитата са любимата ми закуска, вкусни са, засищат, полезни са за вашето здраве, за поддържане на тегло и има толкова много възможности, че е невъзможно да скучаете. Това смути от моркови е идеално за кожата и за борба със запека.
За да направите това вкусно и кремообразно смути, са ви необходими: моркови, сини сливи, орехи, канела, индийско орехче, ванилия, банан и вода или бадемово мляко. Вкусът му напомня на вкуса на морковена торта (или морковена торта), защото използвах съставките, които обикновено се използват за приготвянето му.
Можете да премахнете или добавите съставки, това е хубавото на смутитата, трудно е да не са богати. Можете да използвате фурми или сушени плодове вместо сини сливи, други ядки или семена вместо ядки, други подправки или дори да използвате друго млечно мляко вместо бадемово мляко.
Морковите са богати на бета каротини, които са мощни антиоксиданти, които ни помагат да предотвратим някои видове рак. Тези вещества също ни помагат да имаме добра циркулация и да избегнем преждевременно стареене поради действието на свободните радикали. Освен това морковите са много добри за поддържане на здравето на червата, понижават холестерола, предотвратяват артериосклерозата, имат нисък гликемичен индекс (което ги прави идеална храна за диабетици) и помагат за поддържането на здравето на кожата.
Сините сливи са мощен антиоксидант, имат противоракови свойства и са здравословно решение за запек, всъщност те имат 5 пъти повече фибри от нормалните сливи. Популярно средство за запек е поставянето на 2 или 3 сливи в чаша вода предишната вечер и сливите и водата за закуска. Лично за мен, когато имам нужда, взех сливите, без да кисна в смути или дори сам и ми се отрази много добре. Във всеки случай, ако искате да се борите със запека, най-доброто, което можете да направите, е да имате здравословен начин на живот със здравословна диета и редовни упражнения.
Ако искате лека версия, препоръчвам да направите шейка с вода вместо бадемово мляко, въпреки че с млякото е по-вкусно. Можете също така да използвате малко по-леко мляко като овесено мляко. Ако обичате шейкове с по-малка дебелина, можете да добавите повече вода или мляко, това е въпрос на вкус.
Това смути от моркови е вкусно, изглежда невероятно, че е нещо здравословно и че има толкова малко калории, освен това те са здравословни калории и пълни с полезни хранителни вещества за нашето тяло и за добро здраве. Каня ви да включите плодови и зеленчукови смутита в диетата си, ще забележите разликата, ще се почувствате по-добре, ще бъдете по-здрави и няма да можете да живеете без тях. Ако не знаете как да ги приготвите, имаме няколко рецепти в блога, въпреки че можете също да създадете свои собствени комбинации и да откриете кои са любимите ви шейкове.
Ако сте харесали това смути, може да погледнете нашия eBook 31 Smoothies: Плодови и зеленчукови смутита, за да се почувствате по-добре. В него ще намерите 31 вкусни рецепти и също така ще научите всичко, което трябва да знаете за смутитата, за да можете да създадете свои собствени комбинации.