МАДРИД, 12 март (EUROPA PRESS) -

сънят

Спането няколко часа през нощта води до повече ядене и следователно напълняване, според проучване, ръководено от Университета на Колорадо Боулдър (САЩ), публикувано в „Proceedings of the National Academy of Sciences“. "Простото по-малко сън няма да доведе до наддаване на тегло. Но когато хората са лишени от сън, това ги кара да ядат повече, отколкото наистина им е необходимо", обяснява Кенет Райт, директор на съня на CU. които ръководиха проучването.

Проучването, проведено в сътрудничество с UC Anschutz Medical Campus, предполага, че достатъчно сън може да помогне в борбата с епидемията от затлъстяване. "Не мисля, че получаването на повече сън само по себе си ще доведе до загуба на тегло. Проблемите с наддаването на тегло и затлъстяването са много по-сложни от това, но това може да помогне. Ако успеем да включим здравословния сън в отслабването и нашите открития показват, че това може да помогне на хората да постигнат здравословно тегло, но са необходими повече изследвания, за да го докажат ", казва Райт.

Предишни изследвания показват, че липсата на сън може да доведе до напълняване, но причините за излишните килограми са неясни. В новото проучване изследователите показват, че за да останете будни по-дълго, се изисква повече енергия, така че участниците в проучването са яли повече храна, за да компенсират излишните изгорени калории.

Учените наблюдават 16 млади, слаби, здрави възрастни, които са живели в продължение на две седмици в болницата на Университета в Колорадо, която е оборудвана със "апартамент за сън" за наблюдение на възможностите за сън, в който има спокойна, регулирана среда и запечатана стая, която позволява на изследователите за измерване на количеството енергия, която участниците използват въз основа на количеството кислород, което дишат и количеството въглероден диоксид, което издишват.

Всички участници прекараха първите три дни с възможността да спят по девет часа на нощ и да ядат ястия, които бяха контролирани, така че участниците само да поглъщат калориите, необходими за поддържане на теглото си, за да установят изходни мерки. Но след първите няколко дни участниците бяха разделени на две групи: една, която прекара пет дни само с пет часа сън и друга, която прекара пет дни с девет часа сън, и двете групи с по-големи предложения за хранене и достъп през целия период ден за сандвичи, плодове, кисело мляко, сладолед и чипс.

След петдневния период групите се смениха. Средно участниците, които спят до пет часа на нощ, изгарят 5 процента повече енергия от тези, които спят до девет часа на нощ, но консумират 6 процента повече калории. Тези, които спят по-малко часове, също са склонни да ядат по-малки порции, но са хапвали повече след вечеря, така че общото количество калории, които са яли в следобедни закуски, е било по-голямо от калориите, които съставляват всяко отделно хранене.

Новото проучване добавя към нарастващия набор от доказателства, които показват, че преяждането през нощта може да допринесе за увеличаване на теглото. „Когато хората са ограничили съня, нашите резултати показват, че ядат през биологичната нощ, когато вътрешната им физиология не е предназначена да приема тази храна“, обясни Райт.

Райт и нейните колеги също установиха, че мъжете и жените реагират по различен начин: мъжете качват някакво тегло, дори при достатъчен сън, когато могат да ядат всичко, което искат, докато жените просто поддържат теглото си, когато имат достатъчен сън, независимо от наличното количество храна . И мъжете, и жените напълняват, когато им се позволява да спят до пет часа.