Прибирате се много късно и се отбивате в кухнята, преди да си легнете. Сигурни ли сте, че е добра идея да отворите вратата на хладилника?

Вероятно е, затънал в рутината и с всички ежедневни задължения, в даден момент сте се прибрали без време дори за вечеря. И така, за да не заспите на гладно, нарязвате нещо от хладилника и го слагате в устата си, като онези ранни утрини, когато вие се връщате от партито и бихте изяли слон, ако го направите ще намерите в кухнята.

Това обаче е дългогодишна идея яжте късно през нощта може да наруши храносмилането, съня и може да доведе и до наддаване на тегло. Вероятно преди това няма да имате пица с четири сирена лягай в леглото, но наистина ли е толкова лошо да се вземе просто зърнена купа? Всъщност Експертите Те не са съгласни с отговора, но има редица точки, по които са съгласни, според списанието за мъже „Здравето на мъжете“.

Безсънието

Недоброжелателите на яденето непосредствено преди лягане намекват, че ще струва много повече, за да заспите по-късно. Вярно е? Истината е, че някои храни или напитки (като алкохол или кофеин) правят почивката много трудна, докато други могат да предизвикат киселинен рефлукс при хора, склонни към него. Ако все пак искате да ядете лазаня или такос, можете да опитате да подобрите проблема, като спите в леко повдигнато положение, с помощта на някои възглавници, добре киселина няма да отиде нагоре по хранопровода.

добре

Но не бива да избягвате да ядете и ако сте гладни, тъй като това също може да ви накара държа буден. Като цяло експертите предлагат да се изчака два часа след a спална храна, същото като (според градската легенда) да се къпете. И ако не може да бъде, най-добре е да изберете лека закуска, богата на протеини.

Храносмилането?

Не е вярно, че то се прекъсва от късното ядене, защото е по-сложен процес и освен това автоматично, и не се "изключва" по време на сън. „Не се притеснявайте, можете да бъдете спокойни“, казва лекарят. Дейвид Попърс, „Дори да сте припаднали, след като сте изяли последната хапка от хамбургер, ще усвоите нормално“.

Проучване с нощни работници заключава, че те, които са се хранили преди сън, имат повече сърдечно-съдови проблеми

въпреки това, мускулни контракции може да намалее, когато спите, така че тежкото хранене може да ви накара да се почувствате замаяни.

Напълнявате ли?

Всеки биологичен процес, включително хранене и сън, се контролира от циркадните ритми на тялото. Те са „нащрек“ през деня и забавят, когато спите през нощта, точно както кортизол или сърдечна честота, Е, енергийните ви разходи се модулират. С други думи, изгаряте по-малко калории когато попаднете в обятията на Морфей. Има обаче нещо, което се увеличава: изгаряне на мазнини.

"Следователно в началото не би трябвало да е вярно", казва Попърс. „Освен напълняването обаче, някои изследвания свързват късно вечерните хранения с цялостното лошо здравословно състояние.“ Тези проучвания са направени с хора, които те работят нощни смени и е установено, че е по-вероятно да имат възпаление или сърдечно-съдови заболявания. Попърс съветва последното ви хранене да бъде лека смес от въглехидрати и протеини, така че не го превръщайте в навик за всеки случай и ако нямате друг избор освен да вечеряте късно един ден, изберете „лека“ опция.