Значението на спортния масаж

важен

Значението на спортния масаж

Говорихме за важността на Спортен масаж с хиропрактора, който си сътрудничи с нас в това приключение на спорт на височина и сред природата, ние ще ви кажем.

The Спортен масаж това е нещо много важно, когато тренирате. Ако мускулите са стегнати, спортист не може да се представи най-добре. Масажът преди спортуване помага да се подготвите, тъй като ви отпуска и ви оставя готови за упражнения. Спортният масаж може да бъде съобразен с нуждите преди и след тренировка.

  • Добрата комбинация от спортен масаж и разтягане помага да се подготви тялото за усилията и да се облекчи мускулното напрежение, което се появява след това.
  • Избягването на мускулни спазми, разкъсвания, наранявания на мускулите и постигане на релаксация, освен премахването на токсините са основните цели на спортния масаж.

Какви са предимствата на спортния масаж?

  • Спортен масаж облекчава мускулното напрежение.
  • Освен това увеличава лимфния дренаж.
  • Подобрява мобилността и гъвкавостта.
  • Също така омекотява и удължава мускулните влакна.
  • Намалява белезите на мускулната тъкан.
  • Спортният масаж е полезен преди активност за стимулиране на мускулите, а след него той отпуска напрежението.

Най-използваните техники за масаж са:

Има безброй техники, насочени към подобряване на нашето мускулно здраве чрез масаж, и всички те търсят ускорете възстановяването и подгответе нашите фибри за усилия че те ще извършат. Тези, които имате, са:

Техника на Cyriax:

Дълбоък масаж, който се практикува особено при спортни травми. Прилагането на масаж, при който има само напрежение без нараняване, усещането или посоката, в която се извършва, следва посоката на влакната. Прилагането му се състои от триене върху увредените меки тъкани напречно на увредените структури. Нарича се дълбоко, защото маневрата достига до слоеве под кожата и клетъчната тъкан, за да достигне до мускулите, сухожилията, сухожилията и фасциите, докато не бъдат преструктурирани.

Мезотерапия и лимфен дренаж:

Ръцете и кокалчетата се използват за месене на мускулите. С тази техника е възможно да се подобри кръвообращението на обработената част. По този начин локалните отпадъци се елиминират и се улеснява пристигането на нова и кислородна кръв, което е това, което ще ни позволи правилното възстановяване и правилното функциониране.

Терапевтичен масаж:

Използва се, когато вече страдаме от нараняване. Състои се от смекчаване на дискомфорта, произтичащ от тази ситуация и подобряване на нараняването, така че то да изчезне. Прави се с палци или показалци. Състои се от задълбаване във влакната, които образуват засегнатата част, за да ги накарат да се разхлабят и да се върнат в обичайното си състояние. Това е много ефективна техника в случаи на изкълчване, контрактура, тендинит ...

Рефлексология на краката:

Включва стимулиране на акупунктурни точки, показан е при претоварване на мускулите. Спортната рефлексология на краката е терапия, която увеличава физическия и психическия потенциал за изцеление. Той има много предимства за тези, които практикуват физически упражнения. Освен това е отличен инструмент за намаляване на телесните наранявания. Той също така помага за укрепване на мускулите, костите и сухожилията и осигурява физическа енергия за по-голяма производителност и устойчивост на усилия.

Купиране, купиране или терапия с Ба Гуан:

Терапевтичен метод, използван в традиционната китайска медицина, за да провокира определени кожни и тъканни стимули чрез производството на вакуум. Те са силно препоръчителни за елиминиране на токсините и за стимулиране на клетъчния метаболизъм. Също така елиминира отока и болката, причинени от пренапрежение по време на тренировка, и детоксикира след активност.

Аурикулотерапия:

Предотвратяването на наранявания и подобряването на спортните постижения са някои от многото предимства, които предлага акупунктурата, както и релаксация след активност. Силно се препоръчва в случаи на хронични или остри спортни наранявания, при които има болка, възпаление на мускулите, сухожилията и/или ставите, тъй като стимулирането на тези точки благоприятства производството на хормони като ендорфини и енкефалини, които ще действат в организма, давайки ефект облекчаване на болката.

Фитотерапия:

Персонализирана консултация със специалист по натуропатия. Той предлага съвети за растения и добавки, които могат да ви помогнат да подобрите представянето във всеки спорт, който практикувате, насърчавайки вашето здраве и начина, по който развивате всяка спортна дейност, която правите, както и нейната поддръжка във времето. За спортиста само храната не е достатъчна, за да осигури на тялото необходимата енергия за преодоляване на физическия стрес, на който е подложен. Поради тази причина е много често полезно да се интегрират енергийни и ободряващи добавки в диетата, за да:

  1. Увеличете увеличаването на физическата сила.
  2. Подобрете времето за възстановяване.
  3. Увеличете способността за концентрация.
  4. Повишаване на имунната защита на организма, която предотвратява изтощителни заболявания, причинени от физически стрес ...

Настаняване и спортен масаж след вашето обучение в Сиера де Албарасин

Ако решите да дойдете да тренирате на височина в Сиера де Албарасин, една от възможностите е да спите в един от двата типа настаняване, които имаме. Можете също така да резервирате масажа си за след тренировка, просто трябва да ни попитате за наличните часове.