Автор: Aline.gonzalez

МЕКСИКО СИТИ

сънят

Спи по-малко от пет часа или повече от девет часа на нощ може да се увеличи риск от наднормено тегло, затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания, предлагат различни изследвания.

Едно от обясненията може да бъде, че продължителността на съня влияе на хормони, които регулират глада (грелин и лептин) и стимулира апетита, обясни Доналд Хенсруд, експерт по превантивна медицина и хранене в клиника Мейо.

В едно проучване повтарящата се липса на сън при мъжете увеличава предпочитанията им към висококалоричните храни и общия им прием на калории. В друг, жените, които спят по-малко от шест часа или повече от девет часа, са по-склонни да наддават на пет килограма в сравнение с тези, които спят седем часа на нощ. Други проучвания, подобни модели са наблюдавани при деца и юноши ", уточни той.

В изявление той уточни, че някои от признаците и симптомите на нарушения на съня са прекомерна дневна сънливост, неправилно дишане или засилено движение по време на сън и трудности при примиряването му.

Спомена това безсъние, сънна апнея (смущения в дишането), синдром на неспокойните крака и нарколепсия са някои от най-често срещаните нарушения, които могат да бъдат ефективно лекувани след диагностициране.

Друг фактор, който би могъл да допринесе качване на тегло може да се случи, поради липса на сън умора и причинява по-малко физическа активност, изобилна.

Тези, които спят по-малко, се разболяват, защото липсата на сън може да повлияе на имунната система и бъдете по-изложени на вируси като обикновена настинка или забавете възстановяването си заболяване, каза Ерик Дж. Олсън, специалист по медицина на съня в клиниката Майо.