Актуализирано в сряда, 13 декември 2017 г.

опасността

Около 22 милиона души страдат от лека до умерена сънна апнея, характеризираща се с силно хъркане, хъркане и издаване на задушаващи звуци, които са резултат от прекъсване на дишането по време на сън

Смята се, че 80% от случаите на сънна апнея, които варират от умерена до тежка, остават недиагностицирани, този въпрос ви излага на риск от развитие на сериозни здравословни проблеми като болестта на Алцхаймер, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване

Въпреки че често се приписва на възрастни, сънната апнея засяга и деца и кърмачета и може да бъде възможна причина за дефицит на внимание, проблеми с поведението и проблеми с настроението, както и мокрене в леглото и ходене на сън.

Липсата на сън и лошото качество на съня са свързани не само с разсейване и злополуки, но и със сериозни рискове за здравето като развитие на болестта на Алцхаймер, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Днес повече от всякога хората спят по-малко и страдат от същото. От многото причини, поради които може да сте лишени от сън, една от най-опасните е сънна апнея.

Ако сте сред 22-те милиона души с лека до умерена сънна апнея, сънят ви може да бъде прекъснат от силно хъркане, хъркане или задавяне на звуци, които са резултат от периодични прекъсвания на дишането ви.

В зависимост от тежестта на вашето състояние, тези прекъсвания в дишането могат да се появят няколко пъти - или стотици от тях - на всеки час. По време на тези бездиханни моменти мозъкът ви и останалата част от тялото са буквално огладнели от кислород.

Обикновено нормалното дишане се възобновява с задъхване, причинявайки силно хъркане или задавяне на звуци, които вашият партньор може да възприеме. Докато повечето хора смятат хъркането за нормално или източник на забавление поради забавните шумове, които то включва, сънната апнея не е смешна.

Това е сериозно здравословно разстройство, което може да бъде опасно и дори фатално, ако не се лекува. По-специално се изчислява, че 80% от случаите на умерена и тежка обструктивна апнея остават недиагностицирани. Ако смятате, че вие ​​или някой, когото обичате, имате сънна апнея, предприемете стъпки днес, за да потърсите диагноза и лечение. По този начин ще можете да спите по-добре и да подобрите здравето си.

Значението на съня

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията липсата на сън е основен обществен здравен проблем, а недостатъчният сън е свързан с широк кръг здравословни проблеми.

Спането на това малко може да предизвика широк спектър от последици за здравето - от повишен риск от злополуки, наддаване на тегло и хронични заболявания до намалено сексуално желание и удовлетворение.

Сънят също играе важна роля за формирането на паметта и е доказано, че дисфункциите на съня, като сънна апнея, ускоряват загубата на памет.

Д-р Пол Матю, невролог и асистент по неврология в Харвардското медицинско училище, който заема клинични длъжности в 3 института, свързани с HMS, също вярва, че сънят е жизненоважен за вашето благосъстояние. Той заявява, че:

«Сънят е основен компонент в човешкото съществуване. Средно хората прекарват 25 до 35% от живота си в сън. Сънят позволява на тялото и мозъка да си починат и да се възстановят от стреса в ежедневието. Следователно трудностите със съня могат да причинят редица здравословни проблеми и, ако не се лекуват, сериозни последици.

Дори и продължителността на съня да е добра, качеството му може да бъде много лошо. Хората, които се събуждат непрекъснато през нощта, могат да изминат няколко нощи, без да получат нито един час дълбок, спокоен сън.

Няколко часа сън и/или лошо качество, могат да причинят прекомерна сънливост през деня ... хронична умора, главоболие, проблеми с настроението, раздразнителност, лоша памет и когнитивна дисфункция. »

Как да разберете дали имате сънна апнея?

Според клиниката Майо, някои от честите признаци и симптоми на сънна апнея включват:

  • Ненормални модели на дишане по време на сън
  • Внезапни събуждания с задух
  • Болка в гърдите през нощта
  • Трудно е да се фокусира
  • Хиперсомния (прекомерна сънливост през деня)
  • Безсъние
  • Промените в хумора
  • Сутрешно главоболие
  • Задух, който се облекчава от седене
  • Хъркане
  • Спрено дишане по време на сън

Хъркането често е ранен предупредителен знак за сънна апнея, въпреки че не е непременно убедителен показател за разстройството. Хъркането обикновено се случва, когато дишането ви е частично затруднено по някакъв начин, докато спите.

Хъркането е неприятно само за другите, но повечето хора, които редовно хъркат, имат OSA. Ако вие или някой, когото познавате, има 2 или повече от тези симптоми, попитайте Вашия лекар за помощ, за да определите дали сънната апнея може да е основната причина.

Ето един прост тест можете да направите, за да проверите дали дишате правилно или не:

  • Застанете с гръб към стената
  • Уверете се, че дупето, главата, петите и лопатките ви докосват стената
  • Кажи здравей, лястовица, после дишай

Ако можете да говорите, преглъщате и дишате лесно и удобно в това положение, тогава устата и гърлото ви са без препятствия. Ако не можете да изпълнявате тези три функции лесно и удобно, дишането ви може да бъде затруднено. Ако имате проблеми с дишането, докато стоите, можете да си представите, че ситуацията ще се влоши, когато лежите да спите.

Как сънната апнея излага здравето ви на риск

Сънната апнея причинява здравословни проблеми и хронични заболявания чрез:

  • Намалете количеството кислород в кръвта, което може да повлияе на функцията на вашите вътрешни органи и/или да влоши други здравословни състояния, които може да имате
  • Забавете или предотвратете критичната детоксикация на мозъчната тъкан, тъй като системата за отстраняване на отпадъците на мозъка, известна като глимфатична система, работи само по време на дълбок сън
  • Нарушаване на циркадния ритъм, намаляване на производството на мелатонин и нарушаване на други химически процеси в тялото

Редица проучвания подчертават рисковете за здравето, свързани с сънна апнея. Например, сънната апнея може да причини:

  • Болест на Алцхаймер и други проблеми, свързани с паметта
  • Изпускайте
  • Сърдечно заболяване
  • Пред диабет или диабет
  • Растеж на тумора

Също така, сънната апнея може да допринесе за чувство на депресия. Понякога сънната апнея се диагностицира погрешно като депресия. Колкото по-тежка е вашата сънна апнея, толкова по-вероятно е да се чувствате депресирани, това се дължи главно на липсата на качествен сън.

Въпреки негативните ефекти върху тялото, много пациенти може да не са наясно с огромните рискове за здравето, свързани със сънна апнея, и следователно може да не са склонни да я лекуват. Матю заявява:

«В случай на пациент, чийто съпруг отказва медицинска оценка, въпреки че показва признаци на сънна апнея ...

Ако подобрението на мигрената, настроението, енергията, будността, паметта и познанието не са достатъчна мотивация, предупреждавам ви също, че нелекуваната сънна апнея увеличава риска от инсулт, инфаркт и деменция ... Че има тенденция да привлече вниманието на хората . "

Лечения за сънна апнея

Ако подозирате, че може да страдате от сънна апнея, ще трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист по сън. Попитайте Вашия лекар за препоръка, но не се страхувайте да помислите за лечение, различно от конвенционалното.

Струва си да се направи, тъй като някои лекари по съня предлагат решения, които лекуват само вторични проблеми. Открийте и лекувайте корена (ите).

Възможните възможности за лечение включват:

  • Метод на дишане на Бутейко: Техниката Бутейко, кръстена на руския лекар, който я е разработил, може да се използва за преодоляване на здравословни проблеми, причинени от неправилно дишане, включително сънна апнея

  • Непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP): CPAP е специален тип маска за сън, която се предписва при тежка сънна апнея, тя механично възстановява дишането ви, като използва въздушно налягане, за да отвори дихателните пътища

  • Миофункционална орофациална терапия: От които е споменато по-горе

  • Устно устройство: Ако вашата лека или умерена сънна апнея е свързана с проблеми с челюстта или езика, специализираните зъболекари могат да проектират персонализиран устен уред, подобен на предпазител за уста, който можете да носите, докато спите, за да улесните дишането правилно.

  • Отслабване: Ако сте с наднормено тегло, можете драстично да подобрите ефектите на сънната апнея със загуба на тегло, това ще намали натиска върху корема и гърдите, като позволява на дихателните мускули да функционират по-нормално

Може да се изненадате, когато научите, че вашата диета може да играе по-голяма роля в дишането ви, отколкото някога сте си представяли. Преработените храни, които често подкисляват кръвта в опит да поддържат нормално рН, ви карат да дишате по-трудно и това може да доведе до хронично свръхдишане.

Това е така, защото една от функциите на въглеродния диоксид, намиращ се в кръвта ви, е да регулира неговото рН. Водата има минимално неблагоприятно въздействие върху дишането ви, последвано от сурови плодове и зеленчуци и след това варени зеленчуци. Преработените храни с високо съдържание на протеини и богати на зърнени храни имат най-неблагоприятни ефекти върху начина на дишане.

Тук можете да видите пълната статия: Скритите опасности от сънна апнея