Възрастни, които са склонни да спят лошо през нощта и имат лош режим на сън са по-склонни към наднормено тегло и затлъстяване и имат по-лошо метаболитно здраве, казва проучване, публикувано наскоро в списанието "Plos One".
По време на това изследване е учил екип от Университета в Лийдс (Обединеното кралство), ръководен от д-р Лора Харди показатели за метаболитно здраве като кръвното налягане, нивото на кръвната захар и функцията на щитовидната жлеза през 1615 участници. Освен това учените анализираха теглото си и го свързаха с времето, през което са спали.
Резултатите показаха, че хората, които спят средно шест часа на нощ, са имали талия с 3 сантиметра по-голяма отколкото хората, които са имали 9 часа нощна почивка, което прави тези, които спят по-малко ще тежи повече.
Що се отнася до метаболитното здраве, учените установиха това лошите траверси са имали нисък HDL холестерол в кръвта.
HDL холестеролът е известен като „добър“ холестерол, който помага да се елиминират „лошите“ мазнини от циркулацията. Високи нива на този елемент предпазват от заболявания като сърдечни заболявания, изтъкват изследователите.
За да избегне тези проблеми, Харди обясни колко трябва да спим: „Количеството сън, от което се нуждаем, се различава между хората, но в момента консенсусът е, че спи седем до девет часа най-добре е за повечето възрастни ", каза той.
- Липсата на сън при деца и юноши причинява затлъстяване
- Затлъстяването може да се обясни отчасти с липсата на сън Sociedad Española de Dietética y
- Испански изследователи откриват връзка между тежестта на псориазис и тази на NAFLD
- Те намират връзка между затлъстяването и рака на дебелото черво CIBEROBN
- Разберете как липсата на сън променя метаболизма и допринася за увеличаване на теглото