В тази статия ще намерите:
Содният крекер е храна, която вероятно идва на ум, когато говорим за започване на диета. Тези видове бисквитки са силно препоръчителни в някои стилове на хранене като допълнение към основната храна, макар че, в случай че искат да бъдат приети като единствен или основен елемент в диетата, трябва да вземем предвид някои факти относно газираната бисквитка.
В содените бисквити се откриват около 400 калории на 100 грама, което, ако го сравним с други храни като бял хляб, калориите са по-ниски, само 270 калории. Следователно яденето на количество содени бисквити, които заместват дажбите на хляба, ни води до увеличаване на калорийния прием и съответно до наддаване на тегло, когато наистина искаме да го загубим.
Това се основава на убеждението, че ядем храна в по-малко количество, но че тя всъщност съдържа повече калории. Ето защо е разумно да проверите етикетите на содените бисквити, така че да сте наясно с всички хранителни вещества, съдържащи се в храните, които ядете.
Следователно изключителната диета, базирана на содени бисквити в замяна на други храни, далеч от отслабването, би имала обратен ефект и би го увеличила. Най-добрите диети са тези, които съчетават нискокалорични храни, които продължават да доставят витамини, минерали и други хранителни вещества, които могат да се удължат с течение на времето и които водят до загуба на тегло, без да подлагат организма на сериозния стрес от ограничения.
Кога да ядем бисквити?
Содовите бисквитки са идеално допълнение към много ястия от нашето ежедневие; например нищо по-добро от три содени бисквити със салата от риба тон и зеленчуци за вечеря или зелева супа за обяд.
Важно е да сте наясно, че содените крекери не са „лек“ вариант, тъй като освен високите калории, те имат и високо съдържание на натрий, което принуждава по-голяма гломерулна филтрация (бъбречна функция), увеличаваща диурезата (желание за уриниране) и може да доведе до дехидратация.
Когато ги консумирате в умерени количества, придружаващи лека закуска, между 3 и 4 на ден най-много (100g), вашата диета няма да се промени значително. Само не забравяйте да се храните балансирано, богато на зеленчуци и плодове, с достатъчно количество протеини и хранителни вещества, съчетано с редовни физически упражнения, което ще бъде много по-добър вариант за отслабване.
Сортове
Има и други видове диети, които се основават само на консумацията на бисквитки; един от тях е този, разработен през 1975 г. от д-р Сигал, който създава като помещения:
- Яжте по шест бисквитки всеки ден през деня, а вечеряйте по 100 г печено пиле или риба на скара, със задушени зелени зеленчуци.
- През деня няма други хранения, освен споменатите.
- Препоръчва се много вода и някои напитки като неподсладен чай или кафе.
Тази диета осигурява средно 800 калории и се спазва една седмица. За да останете по-дълго, се препоръчва да увеличите до 1000 калории и да балансирате на около 1500 калории, което също предотвратява ефекта на възстановяване. Увеличаването на калориите става с повече порции за вечеря или повече бисквитки през деня.
Това разнообразие от диети с бисквитки е доста ограничително и не се препоръчва да се съхранява повече от седмица, за да се избегнат тежки увреждания на тялото.