по-добре

Холестеролът е липопротеин, намиращ се в кръвта на хората и на животните. Въпреки факта, че честотата му на сърдечно-съдов риск започва да се поставя под въпрос днес, е добра идея тя да се поддържа под препоръчаните параметри. Храните на растителна основа като сок от грозде и ананас могат да помогнат на тялото да елиминира излишния холестерол.

80% от холестерола се генерира от черния дроб, докато 20% идва от храната в храната. Това вещество играе важна роля в транспорта на липиди през кръвта.

Когато водим нездравословен начин на живот и, особено, лошата диета може да промени липидния профил на тялото. Тази промяна може да причини определени проблеми на сърдечно-съдово ниво.

За да намалите холестерола и да се насладите на добро качество на живот много е важно да се модифицират хранителните навици. Освен това избягвайте тези храни, които могат да генерират натрупване на това вещество в организма.

Какъв е този сок за намаляване на холестерола?

Този сок за понижаване на холестерола съчетава свойствата на гроздето и ананаса, за да направи напитка, богата на антиоксиданти в състояние да контролира този проблем. За да сме по-ясни колко препоръчително е да се грижим за здравето си, струва си да знаем ползите от тези плодове.

Ползи от гроздето за намаляване на сърдечно-съдовия риск

Гроздето съдържа вещества, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания според научната литература. Този плод е богат на антиоксиданти, витамини и минерали, които подобряват сърдечно-съдовото здраве и предотвратяват стареенето.

Най-актуалните научни статии обаче не показват, че консумацията на тази храна води до промени в нивата на холестерола. Намаляването на сърдечно-съдовия риск се дължи на антиоксидантния му ефект.

Сред предимствата на консумацията на грозде откриваме:

  • Високо съдържание на антиоксиданти, които спират действието на свободните радикали в тялото.
  • Страхотно съдържание от флавоноиди, като кверцетин, катехин и антоцианин. Те осигуряват защитен ефект на сърцето и предотвратяват появата на болести.
  • Флавоноидите помагат предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за добрата циркулация.
  • Поради съдържанието на полифенол, намалява агрегацията на тромбоцитите и намалява риска от артериосклероза.

Ползи от ананас

Ананасът, известен още като ананас, е плод, богат на вода, витамини, минерали и антиоксиданти. Тези хранителни вещества стимулират елиминирането на токсичните вещества от тялото. По същия начин е много нискокалоричен и може да бъде включен ежедневно в диетата, за да се възползвате максимално от всички негови ползи.

Сред неговите ползи за намаляване на холестерола откриваме:

  • Това е храна с добро количество фибри. Редовната консумация на това вещество позволява да се модулират нивата на холестерола според научната литература.
  • Ниският калориен прием и високото съдържание на вода го правят идеална храна за включване в хипокалорична диета за отслабване. По този начин Той действа косвено за намаляване на холестерола, тъй като ограничаването на енергията променя липидния профил, съгласно следващата статия.

Как да приготвим гроздов сок и ананас, за да намалим подобрим сърдечно-съдовото ви здраве?

Комбинирайки свойствата на гроздето и ананаса, можем да направим вкусен и богат на хранителни вещества сок, който ще намали сърдечно-съдовия ни риск. въпреки това, Трябва да се отбележи, че това е напитка, която подпомага диетата и за оптимални резултати е от съществено значение човекът с лош холестерол да подобри начина си на живот.

Съставки

  • ½ ананас
  • 15 грозде, приблизително
  • Чаша вода (200 ml)

Инструкции

  • Първо. Обелете и нарежете ананаса. Не забравяйте да отнемете сърцето й.
  • Второ. Нарежете гроздето наполовина, но не отстранявайте кожата и не извличайте семената.
  • Трето. Занесете всичко в блендера заедно с чаша вода.
  • Последно. Разклатете всичко и го поднесете охладено.

Да се ​​има предвид!

Въпреки че диетата може леко да модулира нивата на холестерола, в много случаи има генетично определение, което им влияе. От друга страна, днес започваме да се съмняваме в важността на този маркер за здравето.

Препоръчваме да следвате разнообразна и балансирана диета, както и практикуването на физически упражнения.

Важно е да се следват препоръките на лекаря, когато става въпрос за модулиране на липидния профил.

  • Xia, E., He, X., Li, H., Wu, S., Li, S., & Deng, G. (2013). Биологични дейности на полифеноли от грозде. В Полифеноли в човешкото здраве и болести (Т. 1, стр. 47–58). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398456-2.00005-0
  • Mattivi, F., Guzzon, R., Vrhovsek, U., Stefanini, M., & Velasco, R. (2006). Метаболитно профилиране на грозде: Флавоноли и антоцианини. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 54(20), 7692-7702. https://doi.org/10.1021/jf061538c
  • Kuskoski, E. M., Asuero, A. G., Troncoso, A. M., Mancini-Filho, J., & Fett, R. (2005). Прилагане на различни химични методи за определяне на антиоксидантната активност в плодовата каша. Наука и технологии за храните, 25(4), 726-732. https://doi.org/10.1590/S0101-20612005000400016
  • Xia N., Daiber A., ​​Forstermann U., Li H., Антиоксидантни ефекти на ресвератрола в сърдечно-съдовата система. Br J Pharmacol, 2017. 174 (12): 1633-1646.
  • Haghjghatdoost F., Hairi M., Ефект на ресвератрола върху липидния профил: актуализиран систематичен преглед и мета анализ на рандомизирани клинични проучвания. Pharmacol Res, 2018. 129: 141-150.
  • Sima P., Vannucci L., Betvicka V., B глюкани и холестерол (преглед). Int J Mol Med, 2018. 41 (4): 1799-1808.
  • Santos HO., Macedo RCO., Влияние на периодично гладуване върху липидния профил: оценка, свързана с диета и загуба на тегло. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.