лимон

Поставянето на диагноза с висок холестерол или хиперхолестеролемия има тенденция да генерира малко мъка, тъй като е известно, че това е здравословен проблем, който предполага сърдечно-съдов риск и пълна промяна в начина на живот.

Холестеролът е вид липид, присъстващ във всички клетки на тялото и необходим за оптималното функциониране на цялото тяло. Съвременната диета обаче е довела до натрупването й в артериалните стени, увеличавайки коронарните рискове и причинявайки сериозни здравословни проблеми.

Човек е диагностициран с хиперхолестеролемия, когато общите му нива на холестерол надвишават 200 mg/dl; или също кога Нивата на LDL са по-големи от 130 mg/dl. За да го разберете по-добре е много важно да знаете, че тялото произвежда два вида холестерол.

Видове холестерол

Холестеролът се пренася от кръвта от черния дроб до органите, които се нуждаят от него благодарение на свързване с частици, известни като липопротеини: ниска и висока плътност.

  • Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е това, което е известно като лош холестерол който, когато се отлага в артериите, образува плака, която може да причини обструкция и следователно сърдечно-съдови проблеми.
  • От своя страна, липопротеините с висока плътност (HDL) са известни като „добър холестерол“, отговорен за събирането на неизползвания холестерол, за да го върне в черния дроб, където той се съхранява или екскретира навън чрез жлъчката.

Защо високият холестерол е риск?

Високите нива представляват риск за здравето и трябва да се контролира незабавно, тъй като може да причини:

  • Артериосклероза: Произвежда се чрез артериална обструкция, ограничаваща доброто кръвообращение на сърцето и други органи на тялото.
  • Удар: Поради липсата на кръвоснабдяване на мозъка.
  • Ишемична болест: Опасно, защото може да доведе до инфаркт.
  • Ангина пекторис: Поради липсата на кръвоснабдяване на една част от сърцето, причиняващо дискомфорт, особено когато правите някакви усилия.

Как да намалим холестерола с лимон, краставица, чесън, сок от алое и грейпфрут?

След като бъде диагностициран с висок холестерол, това ще бъде необходимо напълно модифицирайте навиците на начина на живот, за да постигнете значително намаляване и най-вече стабилност.

Сред добрите хранителни навици можете включват честа консумация на този натурален сок, който концентрира свойствата на съставките, които помагат да се подобри способността на организма да минимизира и/или да прекрати този проблем.

Тези съставки са:

Лимон

Има антиоксидантни свойства и високо съдържание на витамин С и цинк, които подобряват способността за метаболизират мазнините и предотвратяват артериалното втвърдяване.

Краставица

Той е богат на вода, фибри и антиоксидантни съединения, които предотвратяват окисляването на мазнините, предотвратявайки синтеза на холестерол на чернодробно ниво.

Има вазодилататорен ефект и серни съединения, които заедно с алицин са показали, че са ефективни за намаляване на холестерола и триглицеридите.

Алое Вера (алое вера)

Съдържа неразтворими фибри като лигнин, който допринасят за плъзгане и премахване на излишния холестерол. Той също така осигурява антиоксиданти, магнезий, цинк, витамини С, Е и А.

Грейпфрут (грейпфрут)

Осигурява фибри и важни антиоксиданти, които помагат да се предотврати натрупването на холестерол в артериалните стени.

Как да приготвим този сок за понижаване на холестерола?

Приготвянето на този натурален сок е много просто и за щастие всички неговите съставки са лесно достъпни на пазара на разумна цена.

Съставки

  • ½ краставица.
  • 2 скилидки чесън.
  • Сокът от един лимон. (10 ml)
  • Супена лъжица алое. (5 g)
  • Чаша сок от грейпфрут. (250 ml)

Подготовка

  1. Обелете и нарежете половин краставица.
  2. Нарежете скилидките чесън.
  3. Извадете супена лъжица алое, както е на изображението.
  4. Изцедете грейпфрута и лимона.
  5. Занесете всичко в блендера.
  6. Добавете и супена лъжица от извлеченото алое.
  7. Обработете всички съставки и сервирайте.

За да се възползвате максимално от всичките му предимства препоръчваме да изпивате чаша на ден, три пъти седмично.

Videoreceta

Опитайте този натурален препарат, за да се възползвате от всичките му свойства. Вземете съставките и се насърчавайте да намалявате холестерола по прост и богат начин.

  • Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Холестерол-понижаващи ефекти на диетичните фибри: мета-анализ. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/69.1.30
  • Робинсън, Дж. Г. (2014). Преглед на насоките ACC/AHA от 2013 г. за лечение на холестерол в кръвта за намаляване на атеросклеротичния сърдечно-съдов риск при възрастни. Бъдеща кардиология. https://doi.org/10.2217/fca.14.8
  • McNamara, D. J. (2000). Диетичен холестерол и атеросклероза. Biochimica et Biophysica Acta - Молекулярна и клетъчна биология на липидите. https://doi.org/10.1016/S1388-1981(00)00156-6

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.