За безопасно повдигане на тежест е необходимо да заемете правилна стойка. Използването на колани може да бъде от полза като палиативно средство, но те не се считат за гаранция за безопасност. Може да е така, че човек с лумбален колан носи тежест и въпреки това си наранява гърба, защото е приел погрешна поза. За да вдигнете правилно тежест, препоръчително е да държите гърба си напълно изправен, краката да са раздалечени и да гледате в посока на движението, търсейки баланса на тялото. Също така трябва да се опитате да поставите тежестта възможно най-близо до торса, за да не претоварвате гърба.

тежестта

Поясът може да бъде друго допълнение, точно като ръкавиците, но трябва да се уверим, че използването му не мотивира излишната увереност или служи като оправдание за вдигане на повече тегло от препоръчаното (максимум 25 кг). Тези продукти са предназначени да предпазват гърба от възможни наранявания, но на пазара има много модели, които не гарантират защита срещу опасностите от повдигане, избутване, усукване, огъване или разтягане на гръбначния стълб. Поради тази причина е важно да се използват сертифицирани колани, които имат маркировка CE, която гарантира, че те отговарят на производствените стандарти, установени в Европейския съюз.

Мирея Арджона. ICE здраве

Трябва ли да нося пояс, когато вдигам големи тежести?

За безопасно повдигане на тежест е необходимо да заемете правилна стойка. Използването на колани може да бъде от полза като палиативно средство, но те не се считат за гаранция за безопасност. Може да е така, че човек с лумбален колан носи тежест и въпреки това си наранява гърба, защото е приел погрешна поза. За правилно вдигане на тежест е препоръчително да държите гърба си напълно изправен, с раздалечени крака и гледащи по посока на движението, търсейки баланса на тялото. Също така трябва да се опитате да поставите тежестта възможно най-близо до торса, за да не претоварите гърба.

Поясът може да бъде още едно допълнение, точно като ръкавиците, но е необходимо да се гарантира, че използването му не мотивира излишък на увереност или служи като извинение за вдигане на повече тегло от препоръчаното (максимум 25 кг). Тези продукти са предназначени да предпазват гърба от възможни наранявания, но на пазара има много модели, които не гарантират защита срещу опасностите от повдигане, избутване, усукване, огъване или разтягане на гръбначния стълб. Поради тази причина е важно да се използват сертифицирани колани, които имат маркировка CE, която гарантира, че те отговарят на производствените стандарти, установени в Европейския съюз.