| Прочетете на испански |
Въпреки че сте опитвали, спечелили ли сте някаква тежест тази Коледа? Толкова много срещи и банкети ви взеха ли отражение? Не се паникьосвайте, тук ще ви кажа как да се върнете към нормалното 😉 Любимият ми метод е изцеждане или гладуване със сокове. Преминаването на сок бързо (или, на английски език, сок бързо) или пиенето на няколко сока на ден може да ви помогне да отслабнете бързо и лесно. Но изцеждането на сокове е не само чудесно за отслабване, но и правилно, то ви помага да постигнете оптимално здраве. Позволете ми да поставя един от любимите ми цитати за сокоизстискване тук:
натуралните сокове могат да ви спасят живота (Cabot, 2001, стр. 8).
Фразата е от лекар Сандра Кабот; Завършва с отличие медицина и хирургия в университета в Аделаида, Австралия. Тя също е завършила Кралския австралийски колеж по акушерство и гинекология. Впечатляващо, нали? Не ми е трудно да се доверя на прочетеното от д-р Кабот.
За мен сокоизстискването - или набирането, както го наричам - е един от най-добрите начини да се грижа за здравето си и има страничен ефект от загубата на тегло. Когато се чувствам летаргичен, липса на енергия или когато открия, че ми е трудно да включвам повече плодове и зеленчуци в диетата си, прибягвам до сокове.
Що се отнася до отслабването, трябва да го кажа Препоръчвам го само в онези случаи, в които човекът се чувства силно мотивиран и психически подготвен. Ако вече сте прочели друга статия в моя блог, ще знаете, че моята гледна точка за благосъстоянието се основава на винаги работещо балансиращо тяло, ум и това, което сме извън физическото измерение. Ето защо настоявам, ако почувствате прекалено голяма съпротива при започване на гладна сесия, да я спрете, тъй като ще ви бъде трудно да се възползвате от всички нейни предимства.
В моя случай прочетох толкова много за ползите от гладуването, че когато направих първото си лечение със сок, всичко мина гладко. Фокусирах се много върху психическия аспект и получих толкова много ползи от опита, че Днес соковете са толкова важна част от диетата ми, колкото ябълката или чинията от бобови растения могат да бъдат..
В крайна сметка това е нещо, което е далеч отвъд това, което е на повърхността. На пръв поглед виждаме хора с наднормено тегло и това има причина и дълбоко и съществено значение, което далеч надхвърля броя на скалата. Всички се стремим да израстваме и всеки човек го прави по свой начин. Става въпрос да знаете как да използвате всичко, което е на разположение във ваша полза. Ако сокоизстискването резонира при вас, продължете; може би това е вашият инструмент.
Какво ще ти трябва?
Блендер
На първо място, ще ви трябва блендер. Има различни видове. The центробежен екстрактор Той е най-често срещаният и има голямо разнообразие на пазара, така че е относително лесно да се намери такъв, който да отговаря на вашия бюджет. Уверете се, че сте купили такъв с мощност най-малко 700 вата; за първи път опитах блендер от 500W и продължи една седмица. Не обработи добре неща като цвекло или моркови и в крайна сметка умря, оставяйки миризлив облак дим в кухнята ми. Също така имайте предвид, че ако искате да съкратите времето за приготвяне, вашият блендер трябва да има много широка уста, където се въвеждат плодовете и зеленчуците. Има модели, в които се побират практически цели ябълки.
The дъвчещ екстрактор е вторият тип. Лично аз предпочитам този модел, тъй като в техниката на екстракция зеленчуците се смачкват и пресоват, температурата не се повишава и повечето витамини, минерали и ензими се запазват. Хранителната стойност на сока е по-висока от тази, получена с техниката на предене. Този тип екстрактор обаче е по-скъп.
И ако бюджетът не е проблем за вас, препоръчвам a трошач или екстрактор с двоен вал. Този тип сокоизстисквачка се счита за най-добрата на пазара, тъй като извлича максимално количество течност от всяка съставка и произвежда сокове с най-високо хранително качество.
Плодове и зеленчуци
Второ, ще ви трябват много плодове и зеленчуци. Важно е да се опитате да си набавите биологични продукти; Но ако ви е трудно, защото не можете да ги намерите или защото са твърде скъпи, купете местни и/или сезонни продукти. По този начин ще избягвате до голяма степен хербициди, пестициди и други видове отрови, с които се пръскат нашите плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че идеята е да се отървем от натрупаните токсини в тялото си, а не да въвеждаме повече. Купете липи, лимони, домати, зеле, спанак, целина, моркови, цвекло, краставици, ябълки, круши, ананаси, корен от джинджифил и чесън. С тези съставки можете да направите наистина вкусни комбинации за вашите сокове 😉
Накрая, дневният прием на сокове ще зависи от вашите цели. Ако просто искате да се върнете към нормалното след нетипичен период или искате да дадете на навиците си здравословен тласък, пийте 1-2 чаши сок на ден. Ако целта ви е да направите пълна сесия на гладно (между 7-10 дни), пийте поне 4 чаши сок на ден (600 - 1000 мл) и много вода (1,5 - 2 литра на ден), да може да се филтрира, по-добре от по-добре.
Ако вашият случай е последният и искате да научите повече за това как правилно да правите пост и дори как да се подготвите на всички нива, може би книгата, която написах, разказвайки моя опит, ще ви бъде от помощ 😉 Ще намерите повече информация за това как да го постигнете в края на тази публикация.
Надявам се статията да ви е харесала и да си спомните!, физиката и общото ви здраве са отражение на вашите вътрешни състояния. Каквато и стратегия да вземете, направете я всеобхватна; не се опитвайте да "решавате" само физическата част; включете в плана си за действие всички измерения на своето същество. Така ще възвърнете здравето си и като страничен ефект фигурата си 😉
Ако имате някакви коментари, моля, напишете ги по-долу, ще се радвам да ги прочета 🙂