Домашна рецепта за приготвяне на солени крекери, приготвени със семена и брашно от спелта, които можем да използваме например за разпространение на рецепти с гуакамоле или хумус.
Те са бисквитки с високо съдържание на фибри и здравословни мастни киселини.
ФУРНА: 45 минути - 1 час/180 ° (нагряване нагоре и надолу)
Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши
(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
1/4 чаша 250 мл семена от чиа
1/4 чаша 250 мл слънчогледови семки
2 супени лъжици ленени семена
1/2 чаша 250 мл брашно от спелта
1/2 чаша 250 мл вода
2 супени лъжици зехтин
1 щипка сол
ЧИА СЕМЕНА
Много високо съдържание на протеини с висока биологична стойност
Те съдържат омега 3 мастни киселини
Високо съдържание на фибри
СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ
Те съдържат витамин Е, който е мощен свободен радикал
Важен източник на магнезий
Съдържа фитостероли, които помагат за понижаване на холестерола
ЛЕНЕНО СЕМЕ
Те помагат за контрол на холестерола
Те спомагат за регулирането на кръвната захар
Те насърчават храносмилането и чревния транзит
НАПРАВЕНО БРАШНО
Високо съдържание на протеин
По-лесно смилаем от пшеничното брашно
Съдържа глутен, макар и в по-малко количество
Насърчава усвояването на хранителните вещества
Помага за отстраняване на отпадъчните вещества
ЗЕХТИН
Помага за понижаване на холестерола
Предотвратява стареенето
Съдържа витамини Е и К
Помага за регулиране на съдържанието на вода в клетките
От съществено значение за предаването на нервни импулси
Трябва да го консумираме умерено
Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .
ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ
Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?
През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.
Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.
Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.
Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.