неизбежното

Някой веднъж ни каза, че смутитата трябва да бъдат само плодове, но това не е вярно. Истината е, че те могат да бъдат съставката, която искаме, като смесват и зеленчуци и дори семена и овес.

Ползите от зеленчукови смутита Те са безкрайни, тъй като по този начин техните свойства се използват по-добре, като витамини и минерали.

Зеленчуците имат висока детоксикираща способност, тъй като те позволяват на кръвта да окисли и изхвърля токсичните вещества, произведени от лоша диета.

Освен това зеленчуците съдържат хлорофил, който е отговорен за транспортирането на кислород до кръвта. Ето защо експертите могат да кажат, че има страхотен антианемичен ефект.

Друга полза от яденето на тези храни е това предотвратяват дегенеративни заболявания и поддържат тялото по-силно и по-младо за по-дълго.

От друга страна, има негативно отношение към този вид смути, тъй като обикновено се корени в мислите, че „тъй като е направено от зеленчуци, е грозно“, но и това не е така. Нищо не е нито богато, нито грозно, но зависи почти изцяло от комбинациите и допълненията, направени към него.

Ключът към тези смутита, както и към другите храни като цяло, е техният цвят и аромат. Тъй като фактори като цветът и парфюмът определят дали искате да опитате или не, дори без да са го направили. Добрата комбинация от съставки ще ви накара да изглеждате като най-оригиналните рецепти.

Осмелете се да опитате тези деликатеси и да покажете на всички колко вкусни могат да бъдат зеленчуковите смутита, ако са направени с любов и всеотдайност. Ето най-добрите рецепти, с които можете да изненадате и да бъдете изненадани.

Спаначено смути

Консумация на зелени храни Те са най-забравените в ежедневната ни храна, но осигуряват много хранителни вещества. Идеалното е да се опитате да балансирате диетата, тъй като само яденето на бели храни, като брашно или зърнени храни, изобщо не е добро.

Добър вариант да насърчите тази промяна е да опитате с зелени смутита. Те имат много точки в полза, сред които са високото съдържание на витамини и минерали, което кара тялото да се детоксикира по-лесно, пречиствайки токсините.

Спанакът е много гъвкав, така че можем да го комбинираме много добре с други зеленчуци и плодове и да го направим да изглежда страхотно. Идеалното е да го правите с други храни, които също са с ниско съдържание на калории, тъй като това ще ни помогне да отслабнем и да прочистим тялото.

Какви свойства осигурява спанакът

Този зеленчук е отличен източник на естествени минерали и витамини. Сред минералите, които съдържа, се открояват желязо, калций, калий, магнезий и фосфор.

Що се отнася до витамините, най-подходящи са А, С, Е, К и група В, сред които са: В1, В2, В6 и В9, които осигуряват фолиева киселина.

Съдържа и Омега 3.

Ползи от спанак

Този зеленчук има безкрайни ползи. От ключово значение е да ги вземете предвид и да го знаете, когато консумирате вашето смути.

  • Спанакът е един от най-препоръчителните при търсене отслабнете. Това е така, тъй като има високо съдържание на фибри, което удължава чувството за ситост.
  • Съдържа антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини, които помагат контролират високия холестерол, хипертонията и подпомагат кръвообращението.
  • Помощ за предотвратяване на заболявания.
  • Насърчава транспортирането на кислород до тъканите.
  • Насърчава чревния транзит.
  • Е много овлажняващо и има пречистващи качества, благодарение на факта, че се състои от 95% вода.
  • Помощно зрение.

Спанак, манго, банан и ананас

Имате нужда (за три чаши)

  • 1 манго
  • 2 чаши спанак
  • 3 филийки ананас
  • 2 банана
  • Половин авокадо
  • Половин чаша кокосово мляко

За подготовка
Първо измийте и нарежете всички плодове и зеленчуци. Оставете ги готови за употреба. Нарежете мангото, ананаса и банана на парчета и ги поставете в блендера. След това добавете спанака, заедно с пулпата от авокадо и кокосовото мляко.
Обработвайте го, докато стане хомогенна и сервилна смес. Готови сте за пиене.

Спанак, ябълка и броколи

Имате нужда (за три чаши)

  • 2 ябълки
  • 1 чаша спанак
  • Сок от 1 лимон
  • Половин чаша броколи
  • Половин чаша вода

За подготовка

Почистете добре и нарежете ябълката и след това я добавете към блендера заедно с броколите, спанака и лимоновия сок.

Смесете добре и добавете вода. Добавете подсладител, ако е необходимо, количество на вкус.

Спанак, боровинки, банан и портокал

Имате нужда (за три чаши)

  • 2 чаши спанак
  • 1 чаша портокалов сок
  • Половин чаша овесени ядки
  • 1 чаша боровинки
  • 1 банан
  • Гърне с ванилово кисело мляко

За подготовка

Измийте и обелете всички плодове. След това ги поставете в блендера заедно със спанака. Смесете добре. Добавете портокаловия сок, киселото мляко и овесените ядки и продължете да смесвате, докато получите хомогенна смес. Идеалното е да го сервирате много студено.

Зелено смути

Имате нужда (за три чаши)

  • Сок от един лимон
  • 2 ябълки
  • 1 магданоз
  • 200 грама спанак
  • 1 краставица
  • 1 чаша вода

За подготовка

Измийте, обелете и отстранете семената от ябълката. Измийте магданоза и спанака и ги поставете всички в блендера. Смесете заедно с лимоновия сок, краставицата и водата. Можете да добавите чаена лъжичка мед, в случай че е много горчив. Сервирайте много студено.

Морков смути

The портокалови смутита Те са малко по-известни, но въпреки това обикновено са много скучни комбинации, които не привличат вниманието. Казваме ви как да ги комбинирате с други зеленчуци и плодове, така че да са вкусни.

Какви свойства предоставя морковът

Морковът има 3 основни хранителни вещества: бета каротин, витамин А и алфа каротин.

The Бета каротин, е това, което му придава оранжев цвят. Той е чудесен антиоксидант и черният дроб, когато се консумира, го превръща във витамин А.

The Витамин А помага за защита на зрението и предотвратява дегенеративни заболявания. Той също така подпомага растежа на костите и балансира кръвното налягане.

The Алфа каротин е хранително вещество и се смята, че удължава живота ни и помага за предотвратяване на рак на белия дроб.

Има и други ползи от този зеленчук, включително високо съдържание на витамин К и С, фибри, калий, фосфор, магнезий и витамини В1 и В3.

Предимства на моркова

Ползите от този зеленчук са много, но те се увеличават, когато се консумират сурови.

Морков, портокал и ябълка

Имате нужда (за три чаши)

  • 2 моркова
  • 1 ябълка
  • 1 портокал
  • 2 чаши вода
  • Захар или подсладител на вкус

За подготовка

Измийте и нарежете моркова, портокала и ябълката на кубчета и смесете. След това добавете водата и я смесете, докато остане хомогенен препарат. Добавете захар или подсладител на вкус.

Моркови, портокалови, тиквени и чиа семена

Имате нужда (за три чаши)

  • 3 моркова
  • 3 портокала
  • 4 супени лъжици семена от чиа
  • 4 супени лъжици тиквени семки
  • Захар или подсладител, само ако е необходимо

За подготовка

Измийте и нарежете морковите и портокала. Поставете го в блендера заедно със семената. Смесете добре и добавете захар или подсладител, ако е необходимо.

Морков и цвекло

Имате нужда (за три чаши)

  • 2 моркова
  • 2 цвекло
  • Половин чаша натурален лимонов сок
  • 1 чаша вода

За подготовка

Измийте и нарежете морковите и цвеклото (които трябва предварително да се сварят). След това добавете лимоновия сок, водата и смесете до хомогенна подготовка. Можете да добавите супена лъжица мед, за да противодействате на киселината на лимона.

Морков, банан и праскова

Имате нужда (за три чаши)

  • 1 банан
  • 2 моркова
  • 2 праскови
  • 2 чаши вода

За подготовка

Измийте и нарежете на кубчета съставките. След това добавете всичко към блендера и разбъркайте добре, докато остане равномерна смес. Може да се добави чаена лъжичка захар за подобряване на вкусовете. Препоръчва се да се сервира много студено.