Вероятно вече знаете спартанската тренировка и повече, ако сте последвани от филма, така че днес ще поговорим за това упражнение и ще го направим, както знаем, със специална рутина от 500 повторения, същата, която се обърна нормалните тела на актьорите в автентични войници на спартанска армия.

можете вземете почивка

Ако разгледаме историята на спартанците като народ, те са били добре известни със своите бойни способности и умението си във войната, тяхната слава е била известна на всички чрез филма "300", който въпреки че не е напълно точен с историческите данни (неща от сценария), ако представям добре групата войници, оформени като смъртоносни воини, готови да се бият до смърт, за да защитят страната си и този дух беше Спарта.

Това, което изглежда луда идея в наше време за древните спартанци, не беше, че начинът на разбиране на техните обичаи, манията за упражняване на тялото и обсебеността от войната не беше друг начин за израстване като здраво общество, неговите възрастни граждани и деца бяха по-здрави благодарение на тренировъчните рутини.

Спартански упражнения

Fitness uworkfit общността за културизъм ще подготви тази рутина за нас, но първо нека да продължим с историята. За да постигнат тази цел, мъжете на Спарта от детството се обучават във физическа активност с толкова голямо значение, колкото и обучението им във военно обучение, четене, писане, математика, музика и танци. Древните спартански вождове ясно са знаели, че за да имат силно и живо население, те също трябва да имат силни жени, не само мъжете, обучени в спартанската рутина, но и жените им са силни.

Специален акцент беше поставен върху обучението и обучението на жените физически, за да бъдат част от спартанските упражнения, тази обща отдаденост на физическото обучение беше много рядка в близките култури като гръцката, нещо, което беше от полза само за спартанците, които бяха по-силни и здрави от останалите благодарение на това, което днес наричаме фитнес и бодибилдинг. То зачита идеалите на спартански армии и неговия дух на саможертва, с който сме измислили това обучение, ние вярваме в това да тренираме тялото и мускулите му, доколкото можем физически да издържим, давайки най-доброто от себе си, никога да не спускаме глави и винаги с манталитета да не се отказваме, това упражнение е достатъчно мощно, за да постигнете целите си.

Рутина на спартанската армия

Колкото и да е спартанският живот, в допълнение към доброто начално телосложение, ние трябва да подготвим ума си да упражнява натиск върху тялото си и да го насочваме по пътя, нарушавайки всички бариери, които открием, можете да си вземете почивка, но ще трябва да направи допълнителен ден след това.

Спартанско обучение В този списък от упражнения имате рутината, препоръчваме да направите всяко от упражненията 10 повторения, когато завършите групата от 5 упражнения, можете да си вземете почивка или почивка, стига да имате нужда да започнете отново. Завършвайки тези 5 тренировки по 10 пъти всяка, ние вече ще постигнем целта си да направим рутината от 500 спартански повторения.

  • 10 повторения - Burpees
  • 10 повторения - Джакове клякам
  • 10 повторения - Mt алпинисти
  • 10 повторения - точки на ловкост
  • 10 повторения - скокове

Важно е да запомните, че това е почти екстремно упражнение и не трябва да се изпробва за хора, които започват във фитнеса, всеки човек е различен и неговите физически възможности също, така че знаейки рисковите фактори, говорете с Вашия лекар или личен треньор За да ви посъветваме за персонализирана тренировка, в uworkfit можете да намерите няколко професионалисти, желаещи да ви помогнат. Правенето на спартански тренировки правилно и изцяло се изгаря 15-20 калории в минута от общо 280 калории. Това е, ако четете това и имате някакви въпроси, оставете коментар и ми изпратете съобщение в споделяне в социалните мрежи с приятелите си, за да могат повече хора да ви помогнат.