ВАЛЕНСИЯ, 30 юли (EUROPA PRESS) -

специалистите

Специалистите по диетология препоръчват „да не се злоупотребява с висококалорични бастуни и тапас“, за да се поддържа тегло през лятото, тъй като седем от десет души казват, че искат да отслабнат след лятната си ваканция.

В изявление медицинският директор на клиниката за лечение на затлъстяване IntraObes Мигел Анхел Ескарти посочи, че контролирането на калориите през лятото е "много трудно", тъй като това е период, в който храненията извън дома са чести.

В този смисъл Ескарти посочва, че „през лятото здравословните хранителни навици се прекъсват“, но подчертава, че можете да се насладите на това време, „търсейки баланс и избирайки добре храни“.

По този начин той настоява, че ключът към натрупването на килограми в този момент е да се „прави физическо натоварване“ и да се избират храни, „богати на протеини, без сосове или масла, които ги покриват, като очукани и пържени“.

Escartí посочва, че „когато става въпрос за„ тапас “, най-препоръчителните морски храни са двучерупчести мекотели, като миди, миди за бръснач, миди или питки, приготвени на пара или на скара, защото по този начин те съдържат малко калории и задоволяват едновременно време време ". Разбира се, той предупреждава, че „те нямат сосове“, а „малко олио, натурално и маслиново“.

Тя също така препоръчва варени октопод, калмари и сепии на скара или хамсията в оцет, придружени от пресни зеленчуци, както и лек сос от кисело мляко или обезмаслено сирене за разпространение. Той също така съветва да замените маслините с кисели краставички, лук, репички, бандерили или каперси.

По време на обяд диетолозите избират ориз и прясна риба, докато за десерт подчертават, че пресните плодове като пъпеш и диня са силно препоръчителни и че в сладоледа тези, които са „домашни и с ниско съдържание на калории“.

По отношение на напитките те съобщават, че водата е "най-добрият избор" при жажда и топлина, който може да се сервира с лед, лимон и подсладител, дори обясниха, че други опции са "леки" безалкохолни напитки и сокове "без добавена захар" или дори натурални сокове от моркови или домати, подправени с "щипка сол и черен пипер, но без масло".

По отношение на напитките те посочват водата като „най-добрият избор в лицето на жаждата и горещината“, сервирана също с лед, лимон и подсладител, заедно с други опции като леки безалкохолни напитки, сокове без добавена захар или зеленчукови сокове от морков или естествен домат, подправен с щипка сол и черен пипер, но без олио.