Спи много, 6 негативни последици.
Отрицателни последици от спи много: Затлъстяването, диабетът или преждевременната смърт са свързани с тези, които спят много.
Колко часа спите на ден?
Според Кой (Световната здравна организация) възрастен трябва да спи между 6/8 часа на ден.
Трябва да разберете, че спането не е удоволствие, а необходимост, тъй като е от решаващо значение за здравето.
Вземете точните часове сън поддържа ни нащрек, фокусиран и зарежда тялото ни за новия ден.
Освен това спането добре е един от трите стълба, на които да се насладите добро здраве, заедно с балансирана диета и упражнения.
ПРИЧИНИ ЗА МНОГО СПАЛЕ
Има причини, поради които някои хора спят повече часове от препоръчаното за добро здраве.
1.- Една от най-честите причини се причинява от нощни прекъсвания.
Нощните пробуждания засягат циклите на съня, причинявайки физически и психически дискомфорт и необходимостта от продължаване на съня.
две.- Използването на мобилни устройства и телевизори докато спите, в някои случаи това може да повлияе на съня.
Лекарите препоръчват да не се използват тези устройства по време на почивка, тъй като това нарушава съня и увеличава усещането за ежедневен сън.
3.- Ако не дишате правилно през нощта, вероятно страдате Сънна апнея.
Дишането в малки количества през нощта влияе на съня и предотвратява дълбокия сън.
4.- The депресия е друга причина хората да спят много.
Нощните прекъсвания причиняват състояния на сън през деня и физически и психически дискомфорт.
ОТРИЦАТЕЛНИ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ МНОГО СЪН
Адекватният сън е важен за поддържането на оптимално здраве и здравословен начин на живот.
Препоръчителният брой часове сън ще зависи от фактори като възрастта на спящия.
Новородените се нуждаят от около 20 часа сън на ден, младите хора между 7/9 часа, а възрастните 6/8 часа.
Спи много часове като едва да спим през нощта, това е също толкова негативно за нашето здраве.
Това са някои от негативните последици от многото спане:
1.- Сърдечно-съдови заболявания.
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб.
Спането повече от 8 часа на ден увеличава шансовете да страдате от сърдечно-съдови заболявания и дори инфаркти.
Жените са склонни да спят повече от мъжете, и следователно да увеличите шансовете си да страдате от това заболяване.
2.- Диабет.
Хората, които спят дълги часове, са изложени на по-висок риск от повишаване на кръвната захар.
Високите нива на глюкоза увеличават риска от диабет тип 2.
3.- Затлъстяване.
Многочасовият сън причинява липса на физически упражнения, което може да доведе до проблеми със затлъстяването.
Човек с проблеми със затлъстяването увеличава риска от страдание от сънна апнея
4.- Стареене на мозъка.
По време на нощния сън мозъкът изобщо не си почива, затова се нуждае от сигнали, за да осъществява своята дейност.
Продължителният сън може да причини a бързо и преждевременно стареене на мозъка.
Това стареене може да причини затруднения в оптималното развитие на ежедневните дейности.
5. - Депресия.
Психолозите потвърждават, че хората, които спят много часове на ден, са по-склонни да страдат от депресия в бъдеще.
Препоръчително е регулират режима на сън за да се избегнат възможни бъдещи депресии.
6. - преждевременна смърт.
Няколко изследвания потвърждават тази предпоставка, въпреки че тя не е пряка причинно-следствена връзка.
Продължителният сън, свързан със сърдечно-съдови заболявания или диабет, ускорява преждевременната смърт.
В Матраци Aznar ние искаме вашата почивка да бъде оптимална и без прекъсвания.
Ето защо ви предлагаме широка гама от продукти за почивка, която се адаптира към вашите условия и предпочитания, подобрявайки вашето физическо и психическо здраве.
Искате ли да спите без прекъсвания цяла нощ? Имате ли нужда от качествена почивка?
- Сънят малко или много увеличава риска от затлъстяване N 1 научни статии, новини от
- Пазете се да спите много! Може да е показателно за физически проблеми
- Спането много причинява затлъстяване Матраци, здраве и почивка в
- Прием на протеини преди лягане Потенциалът му да оптимизира възстановяването след тренировка
- Спането добре и правилното хранене са свързани