Спи много, 6 негативни последици.

Отрицателни последици от спи много: Затлъстяването, диабетът или преждевременната смърт са свързани с тези, които спят много.

последици

Колко часа спите на ден?

Според Кой (Световната здравна организация) възрастен трябва да спи между 6/8 часа на ден.

Трябва да разберете, че спането не е удоволствие, а необходимост, тъй като е от решаващо значение за здравето.

Вземете точните часове сън поддържа ни нащрек, фокусиран и зарежда тялото ни за новия ден.

Освен това спането добре е един от трите стълба, на които да се насладите добро здраве, заедно с балансирана диета и упражнения.

ПРИЧИНИ ЗА МНОГО СПАЛЕ

Има причини, поради които някои хора спят повече часове от препоръчаното за добро здраве.

1.- Една от най-честите причини се причинява от нощни прекъсвания.

Нощните пробуждания засягат циклите на съня, причинявайки физически и психически дискомфорт и необходимостта от продължаване на съня.

две.- Използването на мобилни устройства и телевизори докато спите, в някои случаи това може да повлияе на съня.

Лекарите препоръчват да не се използват тези устройства по време на почивка, тъй като това нарушава съня и увеличава усещането за ежедневен сън.

3.- Ако не дишате правилно през нощта, вероятно страдате Сънна апнея.

Дишането в малки количества през нощта влияе на съня и предотвратява дълбокия сън.

4.- The депресия е друга причина хората да спят много.

Нощните прекъсвания причиняват състояния на сън през деня и физически и психически дискомфорт.

ОТРИЦАТЕЛНИ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ МНОГО СЪН

Адекватният сън е важен за поддържането на оптимално здраве и здравословен начин на живот.

Препоръчителният брой часове сън ще зависи от фактори като възрастта на спящия.

Новородените се нуждаят от около 20 часа сън на ден, младите хора между 7/9 часа, а възрастните 6/8 часа.

Спи много часове като едва да спим през нощта, това е също толкова негативно за нашето здраве.

Това са някои от негативните последици от многото спане:

1.- Сърдечно-съдови заболявания.

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб.

Спането повече от 8 часа на ден увеличава шансовете да страдате от сърдечно-съдови заболявания и дори инфаркти.

Жените са склонни да спят повече от мъжете, и следователно да увеличите шансовете си да страдате от това заболяване.

2.- Диабет.

Хората, които спят дълги часове, са изложени на по-висок риск от повишаване на кръвната захар.

Високите нива на глюкоза увеличават риска от диабет тип 2.

3.- Затлъстяване.

Многочасовият сън причинява липса на физически упражнения, което може да доведе до проблеми със затлъстяването.

Човек с проблеми със затлъстяването увеличава риска от страдание от сънна апнея

4.- Стареене на мозъка.

По време на нощния сън мозъкът изобщо не си почива, затова се нуждае от сигнали, за да осъществява своята дейност.

Продължителният сън може да причини a бързо и преждевременно стареене на мозъка.

Това стареене може да причини затруднения в оптималното развитие на ежедневните дейности.

5. - Депресия.

Психолозите потвърждават, че хората, които спят много часове на ден, са по-склонни да страдат от депресия в бъдеще.

Препоръчително е регулират режима на сън за да се избегнат възможни бъдещи депресии.

6. - преждевременна смърт.

Няколко изследвания потвърждават тази предпоставка, въпреки че тя не е пряка причинно-следствена връзка.

Продължителният сън, свързан със сърдечно-съдови заболявания или диабет, ускорява преждевременната смърт.

В Матраци Aznar ние искаме вашата почивка да бъде оптимална и без прекъсвания.

Ето защо ви предлагаме широка гама от продукти за почивка, която се адаптира към вашите условия и предпочитания, подобрявайки вашето физическо и психическо здраве.

Искате ли да спите без прекъсвания цяла нощ? Имате ли нужда от качествена почивка?