идеални

Имат широк списък с алкални храни ви позволява да се възползвате от множеството ползи от алкалната диета, състояща се от намаляване на консумацията на кисели съставки с цел регулиране на рН на организма и предотвратяване появата на множество заболявания.

По същество алкалната диета установява, че киселите храни, т.е. захарите и рафинираните брашна, са по-лоши за човешкото тяло от алкалните, където зеленчуци и листни зеленчуци.

По принцип това, което се търси с тази диета, освен отслабване, е и това, че хората са защитени срещу някои заболявания, като рак.

Също така, яжте и алкални храни понижава нивата на лошия холестерол в кръвта и предотвратява хиперхолестеролемия.

И това е като лекар Серги Годия Лопес през Топ лекари, „Лошите хранителни навици с обилен прием на животински мазнини карат тялото да консумира по-рано други видове хранителни вещества и благоприятстват наличието на натрупан холестерол в артериите“.

Индекс на съдържанието

Какво прави алкалната диета толкова ефективна?

Според няколко научни изследвания, заболявания като рак и мозъчни, сърдечно-съдови и бъбречни заболявания често присъстват в органи, които имат висока киселинност, докато хората, които имат по-висок pH баланс, са по-малко склонни да ги страдат.

Освен това много от болестите, причинени от a повишена киселинност в кръвта са причинени и от наднормено тегло или затлъстяване.

Ето защо включването на списък с алкални продукти в нашия живот и елиминирайте киселите храни може да ни помогне да останем с идеалното тегло и да се радваме на здравето на желязото.

Как да започнете?

The алкална диета, Както вече споменахме по-рано, той се основава на приема на алкални храни. група съставки, където пресни плодове и зеленчуци те стават главни герои.

Между тези две групи храни човек има на разположение повече от 250 опции които могат да се добавят към диетата.

Ето защо разнообразието от ястия, които човек има право да яде, ще бъде голямо, така че няма да се налага да се притеснявате за този аспект.

По принцип, когато алкалната диета е готова, не се препоръчва специфичен вид ястие, тъй като човекът е свободен да яде каквото иска, стига съставките, които яде, да са част от списък с алкални храни какво ще намериш след това.

Въпреки че, когато се провежда тази диета, за предпочитане е човекът да яде алкални храни, това не означава, че тези, които не са в тази категория, са 100% забранени.

Те могат да се консумират, тъй като целта на това е балансира pH тялото и намаляват киселинността в кръвта.

Важно е обаче човекът да има предвид, че колкото повече „забранени“ храни яде, толкова по-малко шанс ще има да отслабне и да се радва на отлично здраве.

Идеята е, че тези, които се осмеляват да следват алкалната диета, сами вземат решения и това значително намаляват консумацията на кисели храни които влияят върху вашето тегло, вашето pH и вашето здраве.

Списък на съставките, които са част от алкалната диета

Списъкът на алкални храни което ще откриете чрез тази публикация ще ви даде възможност да регулирате рН на тялото и да предотвратите появата на много заболявания, особено ако го комбинирате с намаляване на приема на кисели храни.

Зеленчуци и подправки

По-долу ще намерите a списък на зеленчуци и подправки това трябва да започне да бъде част от живота ви, ако искате да залагате на алкални продукти.

  • Чесън
  • Люцерна
  • Целина
  • Патладжан
  • Кресон
  • Броколи
  • Кълнове
  • Тиква
  • Сладък картоф или сладък картоф
  • Лук
  • Зелен грах
  • Хлорела
  • Зеле
  • Кейл
  • Карфиол
  • Швед
  • Лъвски зъби
  • Сладка
  • Спанак
  • хранителни цветя
  • Пшенична трева
  • Горчични листа
  • Зелено цвекло
  • Гъби
  • Зелен боб
  • Ечемична трева
  • Маруля
  • Шведска ряпа
  • Краставица
  • Чушки
  • Репички
  • Домати
  • Морков

Не забравяйте, че можете да ги консумирате алкални съставки в салати, на пара или в зелени смутита и че чрез този блог можете също да научите как да приготвяте рецепта за паста с броколи най-богатите и здрави.

Алкализиращи ориенталски зеленчуци

Със сигурност сте чували за съставки като комбу, продукт, който набира популярност поради силата си да забавя процеса на стареене и да се бори със запека.

  • Дайкон
  • Комбу
  • Майтаке
  • Нори
  • Рейши
  • Шитаке
  • Умебоши
  • Уакаме

Алкализиращи плодове

The плодове които са част от този списък с алкални храни, са не само показани за регулиране на рН на тялото, но и за придаване на блясък на кожата, подобряване на чревния транзит и забавяне появата на бръчки.

  • Авокадо
  • Кайсия
  • Горски плодове
  • Лайм
  • Сладки череши
  • Пресен кокос
  • Малини
  • Ягоди
  • Тропически плодове
  • Сливи Умебоши
  • вар
  • Лимон
  • Мандарина
  • Apple
  • Праскова
  • Пъпеш
  • Пъпеши
  • Оранжево
  • Нектарин
  • Стафиди
  • Круша
  • Ананас
  • Банан (висок гликемичен индекс)
  • Грейпфрут
  • Ревен
  • Диня
  • Грозде
  • Стафиди

Ако харесвате този списък с алкални храни, не забравяйте, че можете да го комбинирате с рутината на упражнения за отслабване за 15 дни Какво ви предлагаме в Learn.

Не забравяйте, че списък на алкални храни Той е много по-обширен от този, който изброихме чрез тази публикация, публикувана в Learn.

Ако отпечатате този списък с алкални храни, ще можете да го следвате по-лесно и да знаете по всяко време кои са хранителни продукти това трябва да бъде част от вашата диета.

Малко по малко тялото ви ще започне да се чувства по-добре и здравето ви ще се подобри забележимо. Какво чакате, за да започнете алкалната диета?

Ако искате да се възползвате от предимствата на алкалните храни, можете да разгледате и нашата публикация съвети за започване на алкалната диета утре.