Месо и птици:
- Говеждо месо
- Свинско
- овнешко
- Заек
- Козел
- Бизони
- Бъфало
- Елен
- елени
- Вдигнах
- Турция
- Патица
- Пиле
- Пиле
- Гъска
- Сред други
Риба и морски дарове
- Сьомга
- Пъстърва
- Сардина
- Риба тон
- Тилапия
- Треска
- Бас
- Камбала
- Рак
- Скариди
- Омари
Здравословни мазнини
- Авокадо (авокадо)
- Масло от авокадо
- Кокосово масло
- Зехтин
- Растителни мазнини
- Патешка мазнина
- Свинска мазнина
- Кокосово мляко
- Орехи
- Бадеми
- Цяло масло
- Избистрено масло
- Телешка свинска мас/лой
Яйца
- От патица
- Пъдпъдък
- Пиле
- Гъска
Зеленчуци
- Броколи
- Артишок
- Целина
- Краставици
- Локоти, сладко чили
- Фасул, фасул или зелен фасул
- Карфиол
- Лук
- Патладжан
- Спанак
- Маруля
- Чард
- Цвекло
- Морков
- Ямс
- Тикви (всички видове)
- Тиквички
- Наред с други
Плодове
- Авокадо
- Домати
- Банани
- Ябълки
- Портокали
- Оре ни
- Ягоди, ягоди
- Малини
- Къпини
- Круши
- Грейпфрути
- Мандарини
- Пъпеши
- Киви
- Папая
- Грозде
- Праскови
- Фиг
- Лимон
- Диня
- Ацероли
- Сред други
Семена
- Шам-фъстъци
- Бадеми
- Орехи
- Слънчогледови семки
- сусам
- Тиквени късчета или семена
Гъби
Билки
- Магданоз
- Лавандула
- Пипер
- Розмарин
- Мента
- Босилек
- Риган
- Мащерка
- Сред други.
Подправки
- Джинджифил
- Чесън
- Пипер
- Ванилия
- Карамфил
- Наред с други.
Коментари
Мога ли да ям чиа на палео диетата?
Да, можеш. Поздравления! 🙂
Здравейте
Има много плодове, което е чиста захар.
Може да се яде.
Идеалното е да ги избягвате, но ако нямате здравословни проблеми, можете да ги ядете спорадично.
Лиан Мартинес казва
Здравейте, разрешено ли е млечно или бадемово мляко? Също така искам да знам дали гранолата е разрешена и сокерите без захар? Благодаря предварително
Здравейте Lyanne, тази статия ще изясни вашите съмнения: http://test.dietapaleo.org/lacteos-en-la-dieta-paleo/ и да, кокосовото мляко и бадемовото мляко са две добри алтернативи на Paleo.
Що се отнася до крекерите от гранола и сода, това зависи от това какви съставки съдържат. Аз предлагам алтернативи на Paleo както за мюсли, така и за бисквитки в моята книга с рецепти: http://test.dietapaleo.org/libro-de-recetas-paleo/
Казва Фернандо Лий
Бихте ли ми дали някакъв контакт, който е изпитал ползата от маслото от авокадо чрез диета?
Той е да подготви документален филм.
Надявам се на вашата помощ.
Здравейте!
На път съм да започна палео диетата.
Имам въпрос, току-що започнах да приемам хормони (контрацептиви). Това за регулиране на ужасния ми късен период.
Следвайки диетата, мога да продължа да приемам хормоните?
Хуоола искам да ми помогнеш искам да започна палео диета ... но целта ми е да увелича мускулната маса и истината е, че не знам как трябва да се храня, за да се увеличавам и да не губя, моля помогнете
Палео е добър казва
Сериозно обмисляте да пиете хапче всеки ден, което дори гинеколозите не знаят как точно действа (аз съм лекар, затова ви казвам от знанието), за да направите "не-знам-как-ефект" върху вашата система hormanl 8 да не говорим за страничните ефекти на тромбоза и чернодробни заболявания повече, отколкото се съобщава в медицинската литература) и въпреки това вие сте от друга страна, изгаряйки главата си между това дали яденето на хляб или мляко ще ви накара да се почувствате зле? Вярвам, че няма нищо по-малко палео от използването на хормонална контрацептивна система.
Казва Фернандо Лий
Ще постигнете известен успех от диетата си с масло от авокадо?
marcela borello казва
Здравейте, аз съм оволакто вегетарианец, възможно ли е да се прави тази диета? благодаря ви очаквам вашия отговор
Здравейте Марсела, освен яйца, ядете ли риба/миди? Познавам някои оволакто-вегетарианци, които следват палео диетата, но които ядат не само яйца, но и риба и черупчести, за да променят източника на животински протеини. Също така, много вегетарианци намират за интересна диетата "пръчка", която е кръстоска между палео и веган. Поздравления!
Здравейте, къде мога да купя книгата?, Аз съм на тази диета от месец, отслабнах, но мислех, че спадът е по-бърз. Че трябва да кандидатствам. Не съм опитвал абсолютно нищо от брашна, докато до млечните продукти трябва да ги добавя?
Само диетата ще поправи разлаганията, които са в тялото ви, просто му дайте време тялото да изхвърли зле здравите
Здравейте, и сирена от всякакъв вид също излизат?
Кафето трябва да бъде премахнато? Харесвам моето кафе без лактоза с мляко сутрин, сега ще премахна млякото, но кафето?
Ще започна сега и бих искал вече да има предвидено меню, така че ще бъде по-лесно да мога да го следвам поне от моя страна .
Благодаря
Здравейте, аз съм на диета, но идеята ми е и да отслабна ... Не ям никакви захари, никакви преработени храни, пшеница и много малко плодове. И бих искал да знам колко количество на ден ми препоръчват да ям пилешки яйца и авокадо, които са две от най-обилните неща в диетата ми .... Ям поне три яйца между закуска и вечеря и авокадо поне едно на ден в салата ....
Оценявам отговора!
Поздравления……
Здравейте, първо благодаря за всичко, което пишете, това ме мотивира да започна
предизвикателството.
Имам въпрос, поканен съм и храната включва конфи и сол и патица, въпросът ми е дали може да се включи в това предизвикателство.
Поздрави и благодарности
Здравей Лурд, благодаря за думите ти! Да видим, какви съставки има патица конфи? Салатата го прави, като се приеме, че дресингът не съдържа преработена захар или други съставки. Поздравления!
Казва Марисол Прадо
Добър вечер, не виждам да споменавате тестени изделия, това здравословно ли е? Къде да се запиша за диетата?
Благодаря много,
Здравей, марисол! Имате предвид пшенични тестени изделия? Пшеницата не е включена 🙂 ако се интересувате да научите повече, 30 палео предизвикателството е отлично начало: https://www.dietapaleo.org/desafio-de-30-dias-de-la-dieta-paleo/
Здравейте!
Правя тази диета, но в моя град е много трудно да се намерят сурови ядки, купих ги печени и знам, че не е най-препоръчително, но ги ям умерено, само за да успокоя малко глада си, това е добре?
Два други въпроса относно разрешените храни:
мед и студени разфасовки, като шунка, наденица, пуешки гърди, те могат да се ядат?
Здравей отново. Забравих да попитам за разрешените напитки, освен водата, разбира се.
Благодаря
Можете да пиете черно кафе без захар, всички чайове, приятелю. 😉 минерална вода, комбуча, кефир.
Можете да пиете кокосово мляко, тук в Плая дел Кармен, Мексико, намирам самата марка Silk, която също има бадемово мляко. Ако не можете да ги намерите във вашата страна, можете и двамата да ги направите сами, като следвате уроците в YouTube.
Точно така, оставям ви урока за приготвяне на кокосово мляко: https://www.dietapaleo.org/como-hacer-leche-de-coco/. Не съм сигурен дали марката Silk съдържа карагенан и други лоши добавки. Както винаги, изключително важно е да разгледате всички съставки, преди да купите опакован опакован продукт!
Благодаря ви много за отговора, продължих да купувам това мляко и за момента свърших и хвърлих кутията, така че не виждам съставките, благодаря ви много за споделянето на видео уроците и използвам възможността да ви поздравя във вашия блог. Поздравления!
Здравейте. Току-що ми казаха за тази диета и имам много съмнения. Със съпруга ми искаме да отслабнем и не знам дали е достатъчно само яденето на разрешените храни или трябва да вземете предвид и количествата.
Надявам се на вашата помощ.
Благодаря!
С позволените предястия можете да правите безброй менюта и в количество, което да задоволи, по-специално обичам палео диетата, защото не измервате порции, успех на съпруга и вас и добре дошли в по-здравословен живот
И какво закусваш тогава? Елда можеш ли?
Закуската се състои от някакъв вид месо (яйце, говеждо, агнешко, свинско, пилешко, риба, морски дарове) здравословни мазнини (авокадо, кокос, маслина, масло), зеленчуци и малко плодове. Не препоръчвам елда, защото има следи от глутен и все още е зърно.
Казва Мария Кристина Поци
Моля, бихте ли посочили списъка на разрешените зърна? Благодаря
Не се допуска зърно на палео диета.
Имам въпрос, амарант, киноа и тапиока са палео?
Лари от DietaPaleo казва
Здравей Клавдия,
Киноа и амарант не са. Въпреки че те не са зърнени храни, техните съединения и функция са подобни на тези на зърнените храни, тъй като съдържат анти-хранително вещество, наречено САПОПИН. Тапиока е Палео.
Здравейте, какво ще кажете за семена от чиа, сусам и коноп, те могат да се ядат?
Здравейте, първо, този списък дойде при мен Барбара, защото осъзнах грешките си, но исках да се консултирам, освен този списък консумирам и млечен крем, грешно ли е?
Здравей Фабиан. Не е зле! Кремът има много висока хранителна стойност и съдържанието на мазнини е много здравословно, освен ако нямате стомашен проблем с консумацията му. В противен случай защо да спрем да консумираме нещо, което е много ценно в хранително отношение? 😉 Поздрави и благодаря за въпроса.
маслото не ви липсва ? и сметаната
Ако ми липсва маслото, благодаря за върха. Кремът би бил по-"първичен"
Кои храни са най-подходящи за мен? Като цяло, за изгаряне на мазнини? ? Надявам се отговори моля.
Аз съм в теглото си, но не знам как да губя локализирани мазнини. .... Правя малко упражнения, но не виждам много . Опитвам се да спазвам диетата, но е трудно