Днес ще ви назова някои идеални храни за отслабване.
ХРАНИ ЗА ХРАНЕНЕ ВСЕКИ ДЕН
Моркови: чудесни са за очите.
Зелен чай: той е антиоксидант и помага за отслабване.
Плодове: съдържат много антиоксиданти и витамини.
Зеленолистни зеленчуци: те са с ниско съдържание на калории и имат голяма хранителна стойност, тъй като имат витамини, минерали и фибри.
Орехи: те са богати на протеини и са антиоксиданти.
ХРАНИ, КОИТО ЯДЕТЕ 3 ПЪТИ СЕДМИЦА
Кисело мляко: богато е на калций.
Карфиол и броколи: имат свойства за борба с рака.
Картофи: те са източник на фибри, калий и витамин С
Авокадо: съдържа витамин Е и помага за понижаване на холестерола.
Рибено масло - рибеното масло е богато на протеини, омега 3 и мастни киселини, което го прави чудесно за сърцето ви. Можете да го намерите в аптеките под формата на капсули.
Тофу: той е богат източник на протеини и много нискокалоричен.
ХРАНИТЕ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАМЕ ДА ЯДЕ
Захар: захарта увеличава производството на инсулин, което позволява съхраняването на мазнини и съответно увеличаване на теглото.
Газирани напитки: Въглеродният диоксид от газираните напитки увеличава чувството за подуване и създава газове.
Хляб: освен ако не е с покълнали зърнени храни, всички храни, които съдържат бяло брашно, трябва да бъдат премахнати, тъй като бялото брашно отнема всички хубави неща от зърнените култури (витамин Е, калий, калций и др.).
- HIIT тренировка Науката и причините да работи, за да отслабнете, да подобрите фитнеса
- Тренировка за отслабване за 30 дни у дома
- Упражненията не са достатъчни за отслабване - El Independiente
- FDA одобрява Qsymia, най-очакваното хапче за отслабване
- Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи