Има упражнения, които могат да станат най-добрите ви съюзници, за да влезете във форма сега, когато лятото приключва. Ако това, което търсите, са варианти за работа на краката ви, без съмнение, българското разделение може да се превърне в отличен съюзник. Както ни казва Юлия Ндоки Рибас, личен треньор и техник в отдела за физическа активност на Метрополитън, това упражнение е идеално за укрепване на мускулите. Защо да ги включваме в нашата тренировъчна програма? „Ако искаме да имаме силни и стегнати крака, това е ключово упражнение. В допълнение, неговото изпълнение и начинът, по който се извършва, изисква много глутеална намеса. Той значително подобрява стабилността и може да се използва като компенсаторно упражнение “, казва ни Алекс Гарсия, директор на бутиковата фитнес зала Fit Club Madrid. За да го направите, просто се нуждаете от пейка, на която да се опрете, за да изпълните движението. И ако искате да го направите по-пълен, можете да добавите тежестта на някои гири. ВИЖТЕ НОВИНИ >>
- Шест приложения за упражнения и изгаряне на калории, без да излизате от дома
- Изгаряйте калории на ролка с идеалното упражнение за аеробни възможности - BBC News World
- Три рутинни режима, за да накарате цялото си тяло да работи за нула време
- Лесно упражнение за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма
- Sexe, упражнение за изгаряне на калории Détente noir et blanc