Има спортове и дейности, които можем да практикуваме през есента и зимата, за да поддържаме форма и да се откъснем малко от ежедневната суматоха. Всеки човек е различен и всеки се радва на спорт по свой собствен начин, затова в Naturlíder ви предлагаме различни възможности, така че никой да не остане, без да избира своята дейност.

поддържат

Повече от половината от населението (53,5%, според последните данни на Министерството на образованието, културата и спорта относно спортните навици) практикуват някаква спортна дейност поне веднъж годишно, периодично или от време на време. Освен това 70,6% от населението обикновено се разхожда дори за 10 минути, 69,9% от гражданите поне веднъж месечно, 68,2% поне веднъж седмично и 49, 1% от анкетираните, поне веднъж на ден.

В действителност и продължавайки с данните, според проучването на семейния бюджет, статистически данни, принадлежащи към Националния статистически план, изготвен от Националния статистически институт, който позволява да се оценят, чрез конкретна експлоатация, разходите за определени стоки, свързани със спорта годишно от испански домакинства, през 2017 г. тези разходи са били 5 686,5 милиона евро, (1,1% от общите разходи за стоки и услуги, направени от домакинствата). По-конкретно, средните разходи на домакинство за разглежданите спортни стоки и услуги са 307,2 евро, а средните разходи на човек са 123,4 евро. Най-значимият компонент на разходите, свързани със спорта, съответства на развлекателни и спортни услуги, 79,2%.

Тези данни ни показват, че испанците все повече осъзнават ползите, които спортът носи върху здравето, било то психическо или физическо. С пристигането на студа мързелът може да ни нахлуе, но ние носим добри новини.

За любителите на животните: каникрос

Знаете ли, че в Испания има регистрирани 20 милиона домашни любимци? Почти достига населението на Шри Ланка (21,44 милиона души). Всъщност, според Националната асоциация на производителите на храни за домашни животни, през 2017 г. в Испания е имало повече от 6 милиона кучета, брой, който продължава да расте. Смята се, че в 40% от домовете има домашно животно, поради което сме посветили раздел на дейност, която можем да практикуваме с нашите верни спътници в живота.

„Canicross беше представен в Испания преди около 15 години, LealCan беше един от пионерските клубове в този кучешки спорт. На федеративно ниво това зависи от федерацията по зимни спортове. В цяла Европа Canicross има много фенове, със собствена федерация с важни шампионати, посветени изключително на тази модалност и с много високо състезателно ниво “, казва Енрике Солис, кучешки педагог и директор на LealCan Training.

Но всички кучета подходящи ли са за каникрос? Директорът на LealCan Training уверява, че „по принцип всяко здраво куче на възраст над 1 година е валидно за практикуване на каникрос, както в обучение, така и в състезание, независимо от неговия размер или порода. Обикновено обаче са средно големи кучета, между 20 и 35 кг., Тъй като по този начин наистина можем да се възползваме от предимствата на бягането с кучето. Ако трябваше да изберем най-квалифицираните кучета, за да се състезаваме, трябваше да изберем големи ловни кучета, като бракос, които съчетават съпротивление с несравнима скорост. Други кучета, които се състезават на добро ниво, са скандинавските кучета, с предпочитание към сибирското хъски или смеси от тази порода, но те могат да имат повече трудности, когато температурата е по-висока ".

Солис предлага няколко съвета за тези, които искат да започнат този спорт: „В каникроса бегачът трябва да мисли както за своя партньор в тренировките, така и за себе си. Нека не забравяме, че кучето е толкова лоялно животно, че понякога може да стигне до физически крайности, които да му навредят сериозно, просто като продължи да тича с водача си. Точно както бегачът трябва да се подложи на медицински преглед, нашият партньор трябва да премине през ветеринарен лекар, за да провери физическото си състояние и да изключи възможни аномалии ".

„След като започнем да тренираме, същите принципи, които регулират физическото усъвършенстване на човека, се прилагат и за кучето. Не можем да започнем да бягаме 20 км през първия ден. защото нашето куче в крайна сметка ще припадне. Трябва да следваме същите принципи на прогресия, които прилагаме при себе си. Също така е важно да бягате с подходящото оборудване, особено сбруята на кучето, която избягва ожулването и разпределя усилията по гърба на животното, като водещия колан, за да се избегне ненужен натиск върху гърба “, препоръчва той.

От друга страна, според кучешкия педагог трябва да вземете някои предпазни мерки: „Трябва да бъдем особено внимателни с температурата. Ефектите от високите температури, а в случая с кучето говорим за повече от 20º, могат да бъдат фатални. Следователно трябва да избягваме на всяка цена бягане с повече от 20º (състезанията са ограничени от този момент нататък), за да избегнем големи проблеми. Друг важен фактор, който трябва да се вземе предвид, е възрастта на кучето. На състезателно ниво е необходимо да имате една година и на ниво обучение, въпреки че можете да започнете да бягате два или три месеца преди това, това винаги ще се прави на много къси разстояния и бавни темпове. Целта в тази фаза е нашият приятел да свикне да тича с нас и да опита вкуса за състезанието ”, заключава той.

За тези, които искат да влязат в модата на „бягане“

Ако сте запалени по „бягането“, независимо дали по град или държава, тази информация ще бъде полезна. Общинският съвет на Мадрид стартира инициатива, наречена "Бягане през Мадрид", която е рамка в рамките на спортните програми на улицата, чиято цел е "да популяризира спорта с физически упражнения на открито за придобиване на здравословни навици". Освен това, според Общинския съвет, в сътрудничество с Мадридската федерация по лека атлетика и Мадридската федерация по алпинизъм, те продължават с „Програмата Corredores por Madrid“, която ще бъде разработена в девет области, с предложение от 16 групи, от които 6 Те са от модалността на планинската раса. Този проект ще бъде активиран до вторник, 30 юни 2020 г., въпреки че да, ще ви трябва Мадридска спортна карта. Ако например сте от Барселона, можете да излезете през централния Парк де ла Сиутадела или да отидете малко по-нататък и да избягате нагоре по планината Монжуик. Почти всички градове имат своите ключови места за джогинг, като този, известен като зеления пръстен във Витория, набор от паркове, които заобикалят града.

За тези, които се нуждаят от мир: йога

Ако мирът е това, от което се нуждаете, можете да практикувате традиционната индийска дисциплина йога. Думата се свързва с медитативни практики в индуизма, будизма и джайнизма. Има три вида йога: рая йога, гнана йога и карма йога. Ако това, от което се нуждаете, е да намерите връзката между ума и тялото, това е идеалният вариант. Миналия ноември в Мадрид се проведе „Глобален конгрес по йога“, конгрес със специфична програма „както за тези, които искат да влязат в света на йога, така и за тези, които са средно напреднали или напреднали, които искат да усъвършенстват практиката“, както заявено от организацията.

Според самия блог на Глобалния конгрес по йога ползите от тази практика са не само физически (тя укрепва мускулите и костите, увеличава гъвкавостта, облекчава болката, изгаря калориите, подобрява имунната система, нервната система и насърчава сърдечно-съдовото здраве, наред с други. и др.), но също така помага на ума (поддържа ни млади и подобрява настроението). Друго предимство на йога е, че тя може да се практикува както у дома, в специализиран център, така и на открито в парк.

За авантюристи: туризъм

За любителите на природата и авантюристите, тези, които искат да открият пейзажи и да се изгубят в скрити пътеки, в Мадрид има много организирани маршрути за преходи през планините. Пътеките могат да бъдат каталогизирани по трудност или по продължителност на маршрута.

Общността на Мадрид предлага алтернативи на по-малко от час пътуване за тези, които искат да направят експресен маршрут: път на водата, път на веригата Paseo de Colmenar del Arroyo, път на резервоара Лос Моралес, път на Fuente del Venero, пътеката на влажните зони Cerro Gordo, пътеката от източника Quemado до горския парк, пътеката през епохите и напоителните купчини, са някои от опциите. Всички те също са класифицирани като ниска трудност, така че са подходящи за начинаещи.

Ако не живеете в Мадрид, имате други възможности като маршрута Лос Калдеронес-Хосес дел Турия, Валенсия; маршрутът Cares, в Picos de Europa; маршрутът на Трите храма, в Страната на баските, Сенда дел Осо, в Астурия; маршрута на трите реки, в Галисия или маршрута на лицата, в Куенка, наред с други.

За смелите: ски

Едно от най-добрите последици от настъпващия зимен студ е, че любителите на снега имат много възможности да практикуват ски в Мадрид и околностите, по-специално, Пуерто де Навасерада е една от най-натоварените дестинации. Това е най-близкият ски курорт до столицата (имаме го на 60 километра). Отворен е от понеделник до неделя от девет сутринта до пет следобед.

За любителите на ски бягането Sierra de Guadarrama (Navafría) е друга препоръчителна опция. Въпреки че е в Сеговия, близостта му, на около 75 километра от нулевия километър в Мадрид, кара мнозина да пътуват с намерението да прекарат добър ден на осемте си писти. Друг вариант е Валдески, 220 хектара, разпределени в 28 коловоза, от които пет са червени, седем са зелени, а останалите 16 са сини.

Ако някой иска да кара ски на писта, присъдена от Световните ски награди от 2017 г., не се колебайте да отиде до ски курорта Aramón Cerler, в община Бенаск в Арагонските Пиренеи. По-голямата част от станцията е между 1900 и 2700 метра. Той има 79 километра за ски, разделени на 8 зелени писти, 17 сини, 26 червени и 15 черни. Предизвикателство.

За любителите на водата: плуване

Това, че плуването е един от най-пълноценните спортове, не е мит. Тази дейност има безброй както физически, така и психологически ползи. Плуването помага на тялото да има по-голяма гъвкавост, също така изгаря мазнините, подобрява дихателната система и увеличава капацитета на белите дробове, наред с други благоприятни точки. Има много проучвания за положителните ефекти на плуването при пациенти с остеоартрит или възрастни хора със зависимост, тъй като помага за укрепване на ставите, мускулните сегменти и намалява мускулно-скелетните наранявания.

Ако искаме да плуваме, можем да отидем до басейни както на държавни спортни, така и на частни фитнес зали. Има курсове за тези, които не са много свикнали с този спорт, и свободни алеи за тези, които се справят перфектно, но освен нашите познания, няма съмнение, че плуването благоприятства здравето и ума ни, помага ни да отпуснем тялото и да се съсредоточим върху нашето дишане (нещо, което между другото споделя с йога).