Имате ли проблеми с мотивацията си да спортувате? Ето няколко спорта, които да правите като двойка, за да възвърнете фигурата си и да се забавлявате заедно.

Занимаването със спорт като двойка е добро решение, което се повтаря често. Упражненията са добри, но тренировките с по-добрата половина са още по-добри! Занимаването със спорт като двойка е възможност да прекарвате повече време заедно и да забравите стреса и натиска от ежедневието.

двойка

Спорт, който да правите като двойка: бягане

Предимства да се занимавате с този спорт като двойка: ние работим с всички мускули на тялото, но сърцето е това, което се възползва най-много чрез стимулиране на сърдечно-съдовата система, както при всеки спорт за издръжливост.

Специалистите от градските спортове съветват да правите 30 до 45 минути бягане на седмица, за да укрепите и тонизирате краката си. Нашите стабилизатори като корема, гръдния кош и дори бицепса също се възползват от предимствата на този спорт като двойка, тъй като противно на това, което може да си мислите, бягането също полага усилия върху горната част на тялото чрез движение на обятия.

Как да тичам като двойка? Зависи от нивото на всеки един. Ако нашият партньор тича редовно, нека не се опитваме да сме в крак с него! Нека го помолим да изтича първите десет минути с нас и след това да го остави да се върне към обичайната си скорост. Тези десет минути ще служат за загряване и ще можем да продължим сами в темпото, което ни подхожда, след като сме споделили любимия си спорт с него/нея. От друга страна, ако и двамата сме начинаещи в тази спортна дейност като двойка, или ако той започне да бяга отново, нека тичаме заедно постепенно. Винаги е по-лесно да преместите границите заедно. Нека започнем с кратки 15-минутни сесии и след това да увеличим продължителността през следващите седмици.

Къде да бягаме като двойка? Навсякъде, в полетата, парковете ... Важното е да можете да се отпуснете и да забравите стреса от ежедневието.

Бонусът: разтягането след състезанието е от съществено значение, нека помолим нашия спътник да ни помогне и нека направим пълната сесия заедно. Разтягането по двойки ще ни помогне да изследваме нови усещания и ъгли на разтягане, които не сме изпитвали преди, като е много по-полезно.

Спортна дейност за двойки: Кънки

Предимства да се занимавате с този спорт като двойка: Много тонизираме краката и глутеусите. Чрез извършване на движения, които стимулират всички мускули и стави. Това е добър начин за предотвратяване на ревматизъм и други заболявания, свързани с неудобните пози, които приемаме през деня.

Как да карате кънки като двойка? Ако и двамата опитваме тази спортна дейност като двойка за първи път, това е идеалната възможност да се учим заедно. Започваме с правите линии и подредените пространства. За да се учим и да придобием увереност заедно, нашият партньор ни подкрепя, с ръце на бедрата. Когато се чувстваме комфортно, можем да стартираме най-дългите вериги ръка за ръка.

Къде да карате кънки като двойка? Често се предлагат пътеки за професионалисти по главните алеи, край морето или в паркове. Тези, които са най-мотивирани да практикуват този спорт като двойка, могат да сложат кънките си за състезанията в събота сутринта!

Най-доброто: когато казвате ролкови кънки, имате предвид пируети и смях. Това е идеалният начин да станете отблизо и лично, за да подишате малко свеж въздух.

Игра на спортен фитнес двама души

Предимства да се занимавате с този спорт като двойка: има много от тях, повечето клубове предлагат голямо разнообразие от дейности. Заниманията са чудесен начин да открием нова дисциплина и да изпълняваме движения и упражнения, които не бихме направили сами.

Как да практикувате фитнес като двойка? В клуб избираме подходящата машина или пространство за нивото ни, целта и съпротивата ни. Нека да изберем ниво, което отговаря и на двамата.

Педал, гребло или движение на налични машини. Въпреки че целите ни са различни по време на тази спортна дейност като двойка, услугите, предлагани от спортен клуб, са адаптирани към всеки човек.

Не забравяйте да правите упражнения за корем като двойка, те могат да бъдат много предизвикателни и мотивиращи едновременно. Нашият партньор също може да ни подкрепи за по-специфично движение. Всички са предимства ...

Бонус: някои клубове предлагат на двойки гледане на деца на атрактивни цени. Нека не се страхуваме да зададем въпроса!

И ако ще спортуваме на открито тази зима, нека помним, че трябва да се погрижим за нашата суха кожа, когато се върнем от сесията си!