Приблизително бихме разграничили два вида спортен масаж: пред-състезанието и след-състезанието.
Относно предсъстезателен масаж, което обикновено се прави няколко минути преди състезанието, в зависимост от спорта, най-важните му ефекти са:
- Повишено събуждане на мускулите.
- Повишено кръвообращение.
- И повишаването на температурата и мускулната еластичност.
Обикновено се прилага с бързи и енергични движения. По същия начин има и повишаване на производителността и забавяне в началото на умората.
С уважение до пост-състезателен масаж, най-важните ефекти обикновено са:
- Намаляването на излишния тонус и мускулните контрактури, произведени с усилие.
- Намаляване на умората и забележително ускоряване на възстановяването.
- Подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация.
- Увеличаване на доставката на кислород в тъканите (подпомагайки, следователно, тяхното хранене и елиминиране на отпадъчните продукти от тялото).
- И релаксация на общо, физическо и психическо ниво; заедно с усещане за благополучие и намаляване на психологическия стрес.
Що се отнася до това кога е най-доброто време за получаване на масаж след усилие, трябва да се има предвид, че непосредствено след приключване на състезание или тренировка, особено ако е било взискателно, мускулите ни са развълнувани, възпалени и дори възпалени, така че НЕДЕЙ препоръчително е да го получите в тази ситуация.
Винаги е по-добре да направите първо активно възстановяване, за след няколко часа масаж на мускулното отделяне.
Надяваме се тази статия за спортен масаж да ви е помогнала! В Synkrolovers, както вече знаете, можете да намерите всички актуални новини, най-новите новини и много уроци и съвети за артистично плуване. Ако трябва да купите материал за синхронизирано плуване, можете да посетите нашия магазин. В това можете да намерите всички специализирани синхронизирани продукти какво искате (бански костюми, шапки, очила, аксесоари за коса ...).