Споделете публикацията

Ако съм научил нещо през тези години, в които съм чел много по въпроса Здраве и диететика, е, че не е необходимо да носите a строга диета нито се тревожете по всяко време за това какво мога да ям и какво не. Основното нещо е да носите a балансирана диета в която ядете всичко, но в правилната мярка и без големи ексцесии.

позволят

Снимка на Дана Тентис от Pexels

Експертите са съгласни, че това, което е известно като Средиземноморска диета До голяма степен отговаря на всички необходими условия, за да ни позволи да водим здравословен живот. И има ли нещо повече от нашето Средиземноморска диета? Ами нека се възползваме от него!

Средиземноморската диета, добър модел на хранене

Много често сте чували лекари Y. диетолози на средиземноморската диета и нейните ползи за здравето, но от какво наистина се състои средиземноморската диета? Както подсказва името му, средиземноморската диета се състои от храна от страни, чиито брегове се измиват от това море, тоест, Испания, Италия Y. Гърция фундаментално.

Храните, които са част от тази диета, са тестени изделия, на хляб, на масло направени от маслини, на вино, на плодове, на зеленчуци, на ядки, на яйца, на риба, продуктите млечни продукти, и т.н. Както можете да видите, по-голямата част от тези продукти, ако не всички, се произвеждат у нас.

Основата на средиземноморската диета е зехтинът, който се характеризира с това, че произвежда голямо разнообразие от ползи за тялото. Но всяка от храните, които съставляват средиземноморската диета, допринася зърното си за подобряване на здравето ежедневно.

Концепция, тясно свързана с лоша диета и заболявания сърдечно-съдови Има ли мазнини наситен, които не се срещат в нито един от продуктите, съставляващи тази диета.

Спортът трябва да допълва храната

Но за да водим здравословен живот, не си струва само здравословна диета. Той трябва да бъде придружен от a дейност физически редовен. В зависимост от вида на диетата, която имате, ще трябва да правите повече или по-малко физическа активност, за да поддържате вашата тегло идеален и водят здравословен начин на живот.

Ако вашата диета обаче се основава на средиземноморската диета, експертите считат, че с 30 минути в продължение на 5 дни в седмицата умерена физическа активност, като напр. разходка, можете да водите оптимален живот.

Така че сега знаете, харесвайте ме и се присъединете към средиземноморската диета.