Хората, които спортуват, са по-малко уморени по време на работа

Много пъти прекалената работа се използва като оправдание и следователно липсата на време да не се упражнявате. Но това, което най-много се пренебрегва, е, че упражненията влияят благоприятно на производителността, наред с други добродетели.

И то е, че когато физическите упражнения се правят редовно, хората са по-бдителни, умственият стрес, трудовите злополуки, чувството на умора, степента на агресивност, гняв, тревожност, мъка и депресия намаляват.

намалява
Например в страната служителите на компанията Wrangler de Costa Rica, която е посветена на макилата, наскоро успяха да изпитат предимствата на редовните физически упражнения. В продължение на три месеца те участваха в Програмата за разтягане и съвместни движения, ръководена от физическия педагог на Националния университет Карън Кастро. Тази програма е разработена от Кастро като част от дипломната му работа, за да се класира за магистърска степен по физическо възпитание от UNA.

Динамиката се състоеше в това, че за период от три месеца, от понеделник до петък, служителите изпълняваха упражнения за разтягане и ставни движения за около 15 минути сутринта (9 часа сутринта) и 15 минути следобед (14:30 часа). Те следваха инструкциите на Кастро от работата си. Фоновата музика оживи динамиката.

Участваха общо 65 жени и 41 мъже на възраст между 18 и 38 години, всички преки оператори на Wrangler.

Преди да ги изпратят в програмата, обяснява Кастро, те са получили въпросник, в който са били попитани за мнението им за условията на труд, удовлетворението от работата и признанието, наред с други. След прилагането на цялата програма, в края на трите месеца, отново беше приложена същата оценка и промените бяха много важни.

Според Кастро мненията по всички въпроси са се подобрили значително, особено по отношение на стреса, изтощението, разпознаването и условията на труд. Освен това служителите съобщават за по-малко главоболие, болки във врата и гърба. Те увеличиха коремната си сила и гъвкавост, подчертава Кастро. Много важно е също така, че броят на уврежданията е намалял значително.

„Целта на моето проучване беше, че програмата, наред с други, ще повиши общото благосъстояние на служителите и ще предложи по-добри условия на труд“, казва Кастро.

Други компании, които в Коста Рика също насърчават физическите упражнения в своите служители, са Coca Cola Interamerican и Compañía Nacional de Fuerza y ​​Luz.


От САЩ.

В Коста Рика, според Кастро в дипломната си работа, идеята, че пространствата и съоръженията ще бъдат включени за упражняване в компании, е внесена от САЩ през деветдесетте години.

В тази северна страна те осъзнаха, че стресът струва астрономически пари в производителност, здравни разходи, осигуровки, както и че е една от основните причини за отсъствия. От 1968 г. НАСА прилага програми за физически упражнения по време на работното време, което доведе до по-добри работни действия и по-позитивно отношение. Развлекателните дейности по време на работа също са включени във флота на тази страна от години.

Във Великобритания, Англия, да цитираме друг пример, професионалният стрес струва между 5 и 10 процента от брутния вътрешен продукт.

Здравето на труда се определя от различни фактори като мотивация за работа, физиологични фактори, анамнеза за хронични заболявания, социални фактори в компанията като работна среда, лоши физически условия на труд, липса на сигурност и недоволство от заплащането.

За психолога Роналд Рамирес е много важно да има пълно съответствие в програмите за служителите, защото една компания може да плати членството във фитнес зала на своите ръководители, но каква полза има, ако те не могат да присъстват, тъй като компанията изисква напрегнат часа. Освен това Рамирес настоява, че програмите трябва да бъдат всеобхватни и там, където има емоционална помощ и признание за извършената работа. „Трябва да има цялостна организационна култура и яснота на оперативно ниво“, заключава консултираният специалист по психология.

Измерете ги

Можете да измервате ползите от разработването на програми за фитнес и отдих и здравни дейности във вашата компания. Това е още една причина да разглеждаме тези програми като инвестиция, а не като разход:

• Увеличете производството.
• Създава се концепция за лоялност, служителят е по-лоялен към компанията.
• По-малко късно пристигане.
• Уврежданията са намалени.
• По-малко корупция.
• Намалява се текучеството на служителите, което предполага много високи разходи.


Антистрес

През 1995 г. изследователски институт, свързан с Университета в Маями, публикува труд, оценяващ ефекта от петнадесет минути масаж два пъти седмично върху поредица от служители, както се съобщава в здравната му секция от вестник El Mundo de Spain.

Тези работници признават по-ниски нива на стрес и по-малко депресивни идеи. Служителите след всяка сесия на масаж също имаха възможност да работят по-бързо и правеха по-малко грешки. По същия начин, в електроенцефалограмата, която се извършва на всеки един, се наблюдава, че мозъчната активност показва, че те са по-бдителни.

Преди това проучване беше известно от предишни изследвания, че масажът понижава нивото на някои хормони, свързани със стреса и намалява тревожността. Това, което още не беше доказано преди това проучване, беше неговата сила да увеличи способността да бъде нащрек.

В Испания през 1998 г. в психиатричната болница Miraflores в Севиля бяха създадени програми, в които работниците бяха обучавани в техники за релаксация и дори дишане.