Проучванията гарантират, че спортът в студа помага за изгарянето на повече калории. Защо?

ВИДЕО. БЕЖЕТЕ ИЛИ РАЗХОДЯТЕ. КАК СЕ ПОМЛЪЧВАМЕ, КОГАТО ДЪЖДЕ?

студ

Не са малко тези, които мислят, че заниманието със спорт в жега и обилното изпотяване помага да се изгорят повече калории. Реалността обаче е такава най-добрият съюзник за отслабване е студът.

Може да ви заинтересува

Различни изследвания стигат до заключението, че представянето упражненията при ниски температури повишават калорийните разходи с до 30 процента. Каква е причината?

Зимните температури имат важно тегло върху тялото ни и то е, че за да преодолеем студа и да се опитаме да регулираме телесната си температура, метаболизмът трябва да се активира.

Нашето тяло има различни видове мастни клетки: бели адипоцити и кафяви. Първият е подкожната мастна тъкан, която се натрупва, за да съхранява енергия; докато последните са отговорни за поддържането на телесната температура и производството горещо.

Когато спортуваме в студа, допълнителните усилия, които тялото трябва да положи, за да се загрее, увеличават изгарянето на калории. При температури под 10 ° тялото изгаря кафяви мазнини за да поддържа тялото топло.

При температури под 10 ° тялото изгаря повече мазнини

Проучване от университета в Олбани в Ню Йорк проследява 53 доброволци по време на 3-месечна тренировка както през зимата, така и през пролетта. През по-топлите седмици разследваните изгорени около 3500 калории при ежедневни тренировки, в най-студеното те достигнаха 4700.

Причината е, че когато телесни тръпки, допълнителните калорични разходи могат да бъдат до сто килокалории на всеки четвърт час. Освен това изследователите уверяват, че от 10 градуса това е температурата, която най-добре активира тялото ни, без да застрашава здравето ни. Вече нямате оправдание да излизате да тренирате през зимата!

ВИДЕО. Езда, спорт, който промотира здравето