В офиса си чувам фразата много често. - Упражнявам се и не отслабвам, защо? Всеки път, когато някой започне да се тревожи за наднорменото си тегло, е когато започне или се върне да тренира.

хранителните навици

Имаме идеята, че упражненията ви карат да отслабвате. Противно на общоприетото схващане, само упражненията никога не са карали никого да отслабва.

Упражнението има множество предимства, както психологически, така и физически. Той ви поддържа активни, отпуска, повдига настроението ви, окислява ... но не отслабва, ако продължите с хранителните навици, довели до наднормено тегло.

Когато започнете да тренирате като средство за отслабване, вие сте склонни да измервате резултатите от изпълненото упражнение с количеството изпотяване, което можете да изпотите.

Това, което наистина се губи, е водата. И ако е вярно, че има изгаряне на калории, но въпросът какво се случва е загубата на мазнини. Този разход на енергия идва от временни резерви.

След като тялото ви бавно се приспособи към новата рутина, то успява да съхрани достатъчно резерви и да отговори на търсенето.

Поради тази причина в началото и ако имате скала с висока точност, можете да проверите загуба от 100 или 200 грама, но по-късно ще видите, че не само, че не сте спрели да отслабвате, вие възстановявате първоначалната и дори печелите малко.

Като поиска от тялото допълнителни усилия, той не само ще създаде повече резерви, за да компенсира загубата, но и ще реши да съхрани част. Тук започва разочарованието.

След тренировка на тялото стимулира глада какво ви кара да ядете повече, отколкото харчите, стига да нямате добри хранителни навици.

Тялото губи вода и когато е необходимо да се хидратира стимулира жаждата. Водата е достатъчна, за да ви попълни. За тази цел не е необходима ярко оцветена напитка, пълна със захар, няколко соли и оцветители.

Освен това наднорменото тегло много боли ставите ни и не е удобно да ги подлагаме на силни въздействия като модерната раса и толкова опасни в тези случаи.

Нито можете да очаквате да отслабнете, като упражнявате по един час на ден и прекарвате останалите 23 часа, без да правите нищо. По-добре е постоянно да включваме движението в ежедневието си и да използваме само стълбите, да ходим колкото е възможно повече, без да оставяме колата паркирана на вратата на всички места, където отиваме, да изпълняваме домакински задължения по положителен начин под този предлог и да, вие също добавяте упражнения и променяте хранителните си навици, успехът е гарантиран.

В заключение бих казал, че тренирате поради всички основателни причини, които това води, или просто за удоволствие, но не разчитайте да намерите решението на наднорменото си тегло в него, ако не сте ментализирани да промените хранителните си навици.