Абонирайте се за Vitónica
The закуска Това е основното хранене за деня и същественото за избягване на скокове, ако искаме да отслабнем, тъй като то определя апетита, с който пристигаме при следващото хранене. Но освен това съставките, които го съставят, са определящ фактор при отслабване.
Малко разследване е установило това пиенето на обезмаслено мляко на закуска помага да се увеличи чувството за ситост на тялото, което намалява приема на храна с до 9% по време на хранене.
По време на проучването ефектът върху ситост от приема на 500 ml обезмаслено мляко и същото количество плодов сок, и двете напитки с калорично съдържание 250 Kcal.
Четири часа след приема им участниците бяха помолени да ядат, докато се задоволят и беше установено, че тези, които пият мляко, се чувстват сити и доволни по-рано от пиещите сок.
Въпреки че количеството погълнато мляко е голямо и проучването е много малко, откритието служи за потвърждаване на добродетелите на млякото по време на успокойте апетита и ни поддържат сити за дълго време, тъй като неговите протеини, лактоза и нейният вкус и дебелина играят важна роля в усещането за ситост, нещо основно, което трябва да вземем предвид, ако искаме отслабнете без глад.
Консумирането на обезмаслено мляко за закуска може да намали дневния прием на храна и по-важното е, че можем да изпълним плана си за отслабване, без да гладуваме или да страдаме от постоянно желание за ядене. Дори пиенето на мляко подобрява настроението и намалява безпокойството, като съдържа триптофан, предшественик на серотонина: хормон на щастието.
Споделяне Закуската с обезмаслено мляко ви помага да отслабнете
- Консумирането на вино в умерени количества ви помага да отслабнете - Vinos de La Mancha
- Диета Как трябва да закусите (и кое време е най-доброто), ако възнамерявате да отслабнете
- Как да приготвим най-добрия хумус, модерната веганска рецепта, която ви помага да отслабнете Живот
- Тичането през зимата ви помага да отслабнете.
- Гликемичният индекс на храните, знае ли, че ви помага да отслабнете или е просто мит