Преди няколко месеца вече ви питах как да активирате метаболизма. Тъй като това е ключова концепция във всяка програма за грижа за теглото, изглежда целесъобразно информацията да се разшири още малко, за да може тя да присъства по-добре.

тегло

Енергията е от съществено значение за живота, всяка клетка в тялото ни участва в нейното генериране. Той идва от храната, която ядем и дава възможност да се поддържа функционирането на всички органи и други функции.

Базалният метаболизъм е минималното ниво на енергия, от което тялото се нуждае, за да функционира ефективно (сърдечно-съдова, дихателна, нервна, бъбречна система и др.). Тялото консумира енергия, дори в покой. Колко консумирате е метаболитната скорост. Колкото по-висока е консумацията, толкова повече калории се изгарят.

Активирайте скоростта на метаболизма е в основата на всеки план за намаляване на наднорменото тегло, някои идеи за поддържането му на добро ниво:

  • Фиксирани и чести пъти на хранене.
  • Не пропускайте закуската, тя забавя метаболизма от първия час.
  • Колкото по-екологични са плодовете и зеленчуците, толкова по-добре, пестицидите понижават нивото на метаболизма ни.
  • Получете достатъчно и добър сън, в противен случай мазнините не се изгарят по същия начин и има по-малко енергия за следващия ден.
  • Не яжте по-малко, защото чрез намаляване на консумацията тялото интерпретира, че трябва да запази и забавя скоростта на метаболизма, за да запази горивото, което има.
  • Не седи твърде дълго, отнема само 20 минути, за да изключите метаболизма от бездействие.
  • Оставайки хидратирани, клетките по-добре запазват енергията.

Какво определя колко бързо се консумира вашият метаболизъм навиците, някои навици го ускоряват, а други навици го забавят. Още една причина да създадете здравословни и ефективни навици.