Ваканциите свършиха и нормалността пристига. Какво да правим с тези излишни килограми? Разумна диета, без опасност за здравето и валидна дори за най-мързеливите.

Килограмите, натрупани от сладоледи, бира и часове в шезлонга по време на празниците, могат да бъдат елиминирани с течение на времето, когато се върнете към рутината, въпреки че има някои трикове, подходящи дори за най-мързеливите, които ускоряват загубата на тегло.

празниците

За да не влачите краката си в офиса, най-добре е да избягвате чудодейни диети или диети, които налагат голямо ограничение на храната или енергията, и да изберете лесна и разумна диета.

Първи стъпки.На първо място, отпуснете се: стресът ви кара да наддавате и ви пречи да отслабнете, тъй като тялото отделя кортизол, който благоприятства съхраняването на мазнини, обяснява здравната журналистка Мари Белоуз-Сторм в книгата си „Отслабване за ленивци“ (Lunwerg).

По време на ваканции обикновено се възприемат навици, като например да заспите по-късно, да станете рано и да промените часовете на хранене. Някои графици, които трябва да бъдат възстановени след лятото. При готвене някои лесни решения за отслабване без много жертви са премахването на видимата мазнина от месото, задушаването на рибата в папилот или със зеленчуков бульон, бракониерството на яйцата или приготвянето на задушените зеленчуци с малко вода, добавяне на чесън, гъби, лук или подправки.

Диетата трябва да е богата на протеини, които задоволяват глада и карат тялото да преминава към мастни резерви. Що се отнася до мазнините, Belouze-Storm препоръчва да не се елиминират напълно от диетата, защото хуморът, кожата и целият организъм ще го забележат: ограничаването им до супена лъжица масло или 20 грама масло ще бъде достатъчно. Чайове, запарки или сок от ябълка, целина и моркови, смесени в равни части, е добър съюзник да забравите за коктейлите и бирите.

° Сборба с изкушението. Въпреки че капризът не греши от време на време, ръководството за ленивци се ангажира да замени жаждата за „поничка“ с негодна за консумация жажда. Вместо някои бисквитки за закуска, малко чери домати или парче пандишпан; за закуска, прясно сирене вместо мюсли; и в предястието заменете черните маслини със зелените. Препоръчително е също да разделите храненията, за да избегнете пристъпи на глад и да планирате професии или спортни дейности в часовете, когато има по-голяма опасност от ограбване на хладилника, въпреки че не е необходимо да носите анцуг всеки ден, за да стартирате, или да отделяте часове за фитнеса.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства